枣仁，或 酸枣仁，是中医药典中的重要组成部分，几个世纪以来一直被用于改善睡眠质量和安抚心神。这些种子提取自广泛分布于中亚的枣树，以其安神（精神），平静情绪和促进恢复性睡眠的功效而享有盛誉。

在中医中，酸枣仁因其滋养心阴和补肝血的能力而备受重视，从而促进恢复性睡眠所需的深度放松。它还以调节情绪，减轻焦虑和平静内心躁动而闻名。通过补肝血，它有助于防止情绪波动和易怒，同时安抚神志以获得更好的情绪稳定。这些种子传统上推荐给那些难以入睡，夜间不安或寻求自然方式重新平衡情绪状态的人。

安宁睡眠的天然盟友

• 安抚神志: 平静心神并调节情绪，实现自然、无干扰的入睡。
• 滋养心阴和补肝血: 有助于深度睡眠并帮助平衡情绪状态。
• 提高睡眠质量: 促进更深层次的睡眠并减少夜间醒来，以获得更好的恢复。
• 情绪支持: 缓解焦虑，平静易怒情绪，促进更宁静的心境。

具有公认功效的旅行植物

虽然深深植根于中国传统，但枣树及其种子已经跨越国界，并被其他传统医学采用。在波斯和阿拉伯医学中，枣果有时也用其种子来镇静神经系统并促进睡眠。来自中世纪伊斯兰世界的医学著作提到了它对健康的用途，特别是其镇静特性和对夜间休息的有益作用。这种国际认可证明了酸枣仁益处的丰富性和普遍性。

凭借其几千年的使用历史和跨文化的认可，酸枣仁仍然是那些寻求改善睡眠质量和重获持久夜间宁静的天然有效解决方案的人的重要参考。

为了充分享受酸枣仁的益处，煎煮是最有效的制备方法。 这个过程可以逐渐提取种子中的活性成分，并优化其对身体的放松作用。理想的饮用时间是在一天结束时，这种煎剂有助于建立有利于深度和恢复性睡眠的放松仪式。

浸泡（可选但推荐）：

• 将酸枣仁放入500毫升冷水中。
• 浸泡20分钟，以便温和地提取活性成分。

煎煮：

• 在锅中将水和酸枣仁煮沸。
• 一旦沸腾，减小火力，用小火煮20分钟。
• 在这个步骤中，种子逐渐将其益处释放到水中，形成浓缩煎剂。

过滤和饮用：

• 煎煮完成后，使用细筛子或茶滤器过滤制剂。
• 温热饮用，最好在睡前30分钟，以充分受益于其对睡眠的舒缓作用。

置本品于阴凉干燥处，需防蛀。

实邪郁火及患有滑泄症者慎用。

存放于干燥处，避光防潮。 放在儿童接触不到的地方。 不建议 12 岁以下儿童食用。 本食品补充剂不能替代多样化的饮食和健康的生活方式。请勿超过建议的每日剂量。 不建议孕妇和哺乳期妇女服用。