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促进睡眠的草药及配方制剂
每一种睡眠困扰都不完全一样：适合你的方案，取决于问题出现在入睡前、夜间，还是清晨醒来时。
每一种睡眠困扰，都有更合适的晚间方案
选择最符合你情况的一项：我们会给出相配的配方、植物和晚间习惯。完整系列列在页面下方。
入睡困难的原因并不相同。请选择最接近你睡前状态的一项。
已经很晚了，你却仍然清醒，这种情况常出现在一个过于兴奋的夜晚之后。
值得养成的习惯
放慢节奏 睡前 30-60 分钟：调暗灯光，暂时离开屏幕，做些安静的事。
晚餐早一点、清淡一点 睡前 4 小时尽量不再进食，尤其避免油腻食物和大量生食蔬菜。
人已疲惫，念头、待办和心事却还在不停翻涌。
值得养成的习惯
把心事写在纸上 睡前 30 分钟，把担心的事和明天的待办写下来，然后合上本子。
晚餐早一点、清淡一点 睡前 4 小时尽量不再进食，尤其避免油腻食物和大量生食蔬菜。
忙碌了一天，身体已经很累，大脑却可能仍处在紧绷和警觉状态。这时更重要的是让身体慢慢进入休息状态。
值得养成的习惯
给一天留一个过渡 固定起床时间，晚上减少刺激，做 5 分钟缓慢呼吸或轻柔拉伸。
重要的不只是夜里醒几次，还要看每次清醒多久，以及第二天的状态是否受到影响。
值得养成的习惯
别强迫自己入睡 不要看时间。如果一直睡不着，就起身，保持灯光昏暗，等困意回来再回到床上。
睁开眼就觉得这一夜不够用。第一步是弄清楚是什么妨碍了休息。
值得养成的习惯
重建作息节奏 固定时间起床，醒后尽早接触自然光，并确认睡眠时长是否足够。
完整配方
从入睡、整夜睡眠质量到晨起状态，自然地照顾一晚的睡眠节律。
Formule Sommeil - An mian wan
1 瓶 100 粒植物胶囊
37,90 €
主要特点： 中医传统中的晚间配方。它并不是单纯强行催眠，而是从影响睡眠的不同因素入手：如神不安、白天累积的紧张，以及中医所说的肝气失于调达等状态。
- ✓ 从中医整体调理的思路入手
- ✓ 帮助身心放松，维持更稳定的晚间状态
- ✓ 改善夜间休息的深度与质量
- ✓ 顺应身体自然的作息节律
不含褪黑素： 以植物成分为核心，不含合成激素，醒来也不会昏沉。
查看商品页 →会不会是压力在打扰你的夜晚？
如果就寝时脑子里还在过白天的事，往往要处理的是白天，而不是夜晚。
其他适合夜晚的植物
助眠系列中的配方、提取物与可冲泡的植物，按你的习惯搭配。
凝神助眠
18 个产品
An shen ding zhi wan
29,90 €
Bulbe de Lys - Bai he
14,60 €
Écorce d’Arbre à soie - He huan pi
9,70 €
Formule Calme & Détente - Stress et surmenage - An Shen Wan
39,90 €
Formule Sommeil - An mian wan
37,90 €
Germes de lotus - Lian zi xin
8,90 €
Polygala de Chine - Yuan zhi (zhi)
12,90 €
Tian wang bu xin dan
29,90 €
Tisane nuit paisible - Gan mai da zao tang
9,90 €
勿忘我 - Wu wang wo
8,90 €
夜交藤 - Ye jiao teng
9,50 €
有机灵芝提取物 - 宁静与长寿
29,99 €
有机茯苓提取物 - 利水与安神
29,99 €
有机薰衣草花 - Xun yi cao
9,90 €
有机西番莲
8,90 €
玫瑰花 - Mei gui hua
11,90 €
祛湿助眠足浴包
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紫玫瑰花 - Zi mei gui hua
11,70 €