新的一年到来，带来了许多美好的新年愿望和新的目标。
虽然新年愿望通常并不能在一年中全部实现，但一月总意味着改变与新的开始：这正是回顾过去一年、开启新事物的好时机。
因此，我们为您准备了一些源自中医的小贴士，帮助您在2023年学会养护健康、涵养身心。
保持健康：中医能量学有何见解？
在传统中医看来，健康并不只是没有症状或不适。健康首先在于保持能量的平衡。
事实上，中医能量学以整体、全面的视角看待人与健康：它并不把心理健康与身体健康割裂开来。因此，过度的情绪会影响脏腑的状态（例如：大怒伤肝）。
结论：您的身体健康与心理健康是相互关联的，二者都值得您用心关注。下面就来看看今年保持健康的5个小贴士。
借助传统中医保持健康的5个小贴士
日常习惯对我们的健康、幸福感乃至快乐都起着至关重要的作用！改变这些习惯，可以帮助我们改善健康、调和体内的平衡。
根据《欧洲社会心理学杂志》（European Journal of Social Psychology）发表的一项研究，彻底改变一个习惯平均需要66天。
这个时间当然因人而异，但原则是让新习惯循序渐进地融入您的日常。所以，请坚持下去，直到实现您的新目标！
1）顺应四季的节律生活
人是大自然不可分割的一部分。随着四季更替，人的能量和健康都会受到气候变化的影响。
在中医里，每个季节都有其意义，并带有特定的能量和运行规律。因此，顺应季节非常重要！
为此，作为传统中医分支的中医食疗，建议根据季节调整饮食。例如，春季宜食酸味，因为酸味与肝相应，而肝与春季相关。
2）增强您的卫气
免疫系统是我们健康状况的核心。它在保卫身体方面发挥着至关重要的作用。当有外物侵袭身体时，免疫系统会通过分泌抗体来作出反应。
在中医能量学中，卫气也被称为“防御之能量”、“防御之气”或“护卫之气”，指的是我们的保护性能量。它的作用是保护身体，阻挡外邪入侵。 白天，卫气沿经络运行，温煦、滋养皮肤和肌肉；夜间，它深入阴脏，保证修复性的睡眠。
在中医本草中，有些草本以增强人体天然防御力而著称，例如黄芪、党参和灵芝。
针灸、养生功法练习，当然还有健康合理的饮食，也都是增强卫气的好方法！
3）学会管理情绪
情绪是我们日常生活的一部分。无论消极还是积极，情绪都是自然而不可避免的，它们对我们的健康、心情乃至动力都有很大影响。然而，情绪并不总是那么容易面对和管理。新的一年意味着新的冒险！其中既有惊喜（也有失望……）。
传统中医经典中提到了七情：喜、思、怒、恐、悲、忧、惊。无论过度还是缺失，七情都可能引起不适，而且在中医里，它们正是引起不适最重要的内因之一。
情绪管理常常被忽视，但它其实至关重要……您是否经常感到被情绪淹没？别慌！管理好情绪是可以学会的！ 首先，试着把情绪表达出来。给自己一段冥想的时间，多与他人交流。
事实上，向信任的人寻求安慰与慰藉，能帮助我们缓解痛苦、退一步看问题。因此，学会接纳和释放情绪、学会放下，并在需要时把情绪表达出来，是非常重要的。
4）好好休息，这至关重要！
有些人认为休息是浪费时间，但事实恰恰相反：休息有助于维护心理健康，是做好一切工作的关键。
因此，请尽量规律作息，按时睡觉、按时起床。睡前宜选择冥想或气功练习等安静的活动，并减少噪音和光线，营造宁静的氛围。
上床之前，一些放松的小习惯能有效改善睡眠质量：可以选择具有舒缓功效的草本，例如玫瑰花（玫瑰花蕾）和柴胡。
此外，中医食疗建议晚上睡前不要吃难消化的饭菜、油腻的食物（熟肉制品、油炸食品、奶酪……）以及刺激性食物（辣椒、胡椒、酒、咖啡和巧克力）。
5）平衡阴与阳
阴阳理论是理解传统中医基础的重要理论，阴与阳是两种需要保持平衡才能身体健康的能量。
事实上，阴阳失衡会表现为多种症状，例如身体发热、体内干燥、疲劳、面色苍白或消化问题。
为了保持健康，维持这两种力量之间的和谐至关重要。
为此，您可以每天练习气功中的“平衡阴与阳”式，并按照每个季节的建议，用阴性和阳性的食物搭配您的饮食。如果这两种力量失去和谐，针灸会很有帮助，因为它有助于恢复阴阳平衡。
所以，想以最好的方式开启新的一年，就请把健康放在首位。别忘了享受日常生活中每一件美好的小事，做让自己舒服的事，倾听身体的声音，为自己留出时间。
巴黎百草苑全体团队祝您2023年幸福美满，充满喜悦、爱、平安与健康。
