大枣（Da Zao）：滋养血液，安神助眠的温和伴侣

大枣（Da Zao） 在中国已有数千年的栽培历史，既是一种美味的水果，也是珍贵的中药材。它被誉为“中国红枣”，天然的甜味中带有一丝焦糖香，深受亚洲各地老少喜爱。

然而，这份甜美背后隐藏着中医药的瑰宝。在各类药膳、煎剂中广泛应用，大枣 以其补气养血的功效而闻名，是维护身体健康的两大基石。

女性健康的古老良方

在传统中医中，大枣 常用于女性经期的调理，帮助缓解疲劳、易怒及经后虚弱等症状。它能够补充气血、恢复体力，助力身体更好地度过恢复阶段。

无论是经期后恢复活力，还是在压力大时养心安神，大枣始终是女性温柔的健康守护者，带来甜美与生机。

小小一颗，蕴含丰富益处

在中医理论中，大枣 具有以下功效：

• 补气养血： 增强身体能量，促进血液生成，温暖身体，提升活力。
• 健脾和胃： 温和养护脾胃，改善消化，助于营养吸收。
• 安神助眠： 缓解焦虑，改善睡眠，平衡情绪，滋养神志（神）。
• 增强免疫力： 富含抗氧化物、维生素C及矿物质，提升机体防御力，缓解慢性疲劳。

古老智慧，服务现代生活节奏

大枣 广泛应用于各类中药方剂中，既可调节压力，又能保护心脏，为现代快节奏生活提供理想的滋养支持。它是连接传统与现代的桥梁，帮助在繁忙生活中找回身体与心灵的平衡。

在中国，人们常将大枣加入茶饮、药膳煎剂或炖品中，不仅提升口感，还能增强与其他草药（如当归、黄芪、生姜）的协同作用，增益身体调理效果。

多种方式享用大枣，充分享受其滋养功效：

🔹 泡茶饮用 – 简单又舒适

取5颗整颗大枣，用热水冲泡10-15分钟。
可搭配枸杞或玫瑰花蕾，增强调理效果。
大枣的天然甜味温润可口，适合在傍晚时分放松身心。

适合人群：
女性有宫寒、面色暗淡、经期不调或情绪低落时尤为适用。

🔹 煎煮饮用 – 提取更多营养

取10颗大枣，加入500毫升水，小火煮30分钟。
单独饮用或与枸杞、姜片等草药同煮，增强循环或消化调理效果。

🔹 烹饪食用 – 为菜肴增添健康风味

将大枣加入汤品、炖菜或甜点中，既提升味道，又带来补益效果。

养生小贴士： 大枣可搭配新鲜生姜和少许甘草，煮成茶饮，帮助消化，温暖身体。

大枣（Da Zao）养生食谱

大枣蛋糕 – 温润滋养，补充能量

这款松软蛋糕将大枣的甜美与黑芝麻的香气完美结合，是一款既美味又滋养的小点心。

食材：

• 大枣：100克（去核）
• 红糖：90克
• 低筋面粉：40克
• 鸡蛋：4个
• 盐：1克
• 泡打粉：3克
• 玉米油：50克
• 黑芝麻：适量（用于撒面）

制作方法：

1. 将大枣和一杯水一起小火煮至水分蒸发，加入红糖搅拌均匀。
2. 加入鸡蛋和盐，打发至浓稠状态。
3. 加入玉米油，再筛入面粉和泡打粉，搅拌均匀。
4. 倒入模具，撒上黑芝麻。
5. 烤箱160°C，烘烤35分钟即可。

大枣枸杞炖鸡汤 – 滋补养血，调理身体

这道传统汤品结合大枣与枸杞，补气养血，搭配鸡肉温补强身，特别适合调理经期推迟、经量不足及体质虚弱。

食材：

• 枸杞：10克
• 大枣：5颗
• 鸡肉（整只或块状）：300克
• 生姜：3片

制作方法：

1. 将大枣洗净去核，备好其他食材。
2. 全部材料放入锅中，加入清水，煮沸。
3. 转小火，慢炖1小时。
4. 根据口味加入适量食盐。

食用建议：
每周饮用两次，最佳时间为经期前后。

置本品于干燥处，需防蛀。

存放于干燥处，避光防潮。 放在儿童接触不到的地方。 不建议 12 岁以下儿童食用。 本食品补充剂不能替代多样化的饮食和健康的生活方式。请勿超过建议的每日剂量。 不建议孕妇和哺乳期妇女服用。