源自传统食养的轻盈配方

按照中医食养理念，这一食材组合尤其适合炎热、湿气较重的时节。当身体容易感觉沉重、饮食希望更加清淡温和时，可作为日常膳食的一种选择。

烹煮后，整体呈现出绵软细腻的口感和清淡自然的植物风味。既适合作为早餐，也可用于轻食正餐。

• 源自中式传统食养的搭配
  绿豆、薏苡仁与莲子搭配成一款简单自然的食养配方，适合随着季节变化融入日常饮食。
• 为日常饮食增添轻盈感
  口感温和清爽，尤其适合希望饮食更加简单清淡，或在丰盛餐食后寻找更舒适饮食选择的时候。
• 天然饱腹，营养丰富
  豆类与种子类食材相结合，带来较好的饱腹感，适合作为早餐或清淡晚餐。

随心搭配，丰富口感

这款食养粥冷热皆宜。可加入少量牛奶或植物奶，使口感更加顺滑浓郁，也可搭配新鲜水果、酸奶、少许蜂蜜，或加入一勺青汁，根据个人喜好自由搭配。

源自传统食养的轻盈配方

按照中医食养理念，这一食材组合尤其适合炎热、湿气较重的时节。当身体容易感觉沉重、饮食希望更加清淡温和时，可作为日常膳食的一种选择。

烹煮后，整体呈现出绵软细腻的口感和清淡自然的植物风味。既适合作为早餐，也可用于轻食正餐。

• 源自中式传统食养的搭配
  绿豆、薏苡仁与莲子搭配成一款简单自然的食养配方，适合随着季节变化融入日常饮食。
• 为日常饮食增添轻盈感
  口感温和清爽，尤其适合希望饮食更加简单清淡，或在丰盛餐食后寻找更舒适饮食选择的时候。
• 天然饱腹，营养丰富
  豆类与种子类食材相结合，带来较好的饱腹感，适合作为早餐或清淡晚餐。

随心搭配，丰富口感

这款食养粥冷热皆宜。可加入少量牛奶或植物奶，使口感更加顺滑浓郁，也可搭配新鲜水果、酸奶、少许蜂蜜，或加入一勺青汁，根据个人喜好自由搭配。

将混合谷物清洗干净后，放入锅中，加入 800 毫升清水。

大火煮沸后立即转小火，以微沸状态慢煮 40 分钟。随着烹煮，谷物会逐渐开花、变得柔软， 整体口感也会愈加绵软、细腻顺滑，更适合作为日常温和食养。

注意：建议避免持续大火翻滚沸煮，以免影响食材本身细腻的风味， 同时也可避免水分过快蒸发。

烹饪小贴士：为了让谷物更容易煮开、受热更加均匀， 可在烹煮前将混合谷物放入冷水中浸泡 2 至 4 小时，或浸泡一夜。 此步骤并非必须，但更为推荐。

煮好后可根据喜好 热食、温食或冷食。还可加入少量 牛奶或植物奶、新鲜水果、酸奶，或淋上少许蜂蜜，丰富口感与日常食用方式。