Adieu les petits désagréments des règles - Le Guide Indispensable des Femmes
- Partie 1. Douleurs menstruelles - Le cri silencieux d'un utérus refroidi
- Pourquoi le froid perturbe-t-il les règles ?
- Solutions recommandées
- Partie 2 : Retard menstruel - Quand le froid bloque le passage
- Le froid ralentit le sang
- Solutions recommandées
- Partie 3 : Sang foncé et caillots - Quand les blocages s'installent
- Quand le Qi et le sang ne circulent pas, ils stagnent
- Solution recommandée
- Partie 4 : Règles peu abondantes - Un utérus en manque de vitalité
- Lorsque la mer du sang est insuffisante, l'utérus s'affaiblit.
- Solution recommandée
- Message de santé : Prenez soin de votre utérus, un petit pas à la fois
Les menstruations, bien que naturelles, s'accompagnent parfois de défis qui méritent une attention particulière. Pour la femme moderne, élégante et active, il est essentiel de vivre cette période avec équilibre et sérénité. Derrière chaque symptôme - douleur, irrégularité, fatigue - se cache un message que votre corps tente de vous transmettre.
Inspirée des secrets de la médecine traditionnelle chinoise (MTC), Calebasse vous dévoile des solutions douces et naturelles pour réchauffer votre corps, apaiser votre esprit et rétablir l'harmonie de votre cycle menstruel.
Partie 1. Douleurs menstruelles - Le cri silencieux d'un utérus refroidi
Chaque mois, le même scénario se répète : une douleur aiguë qui vrille le bas-ventre, une sensation de lourdeur pesant sur l'utérus, des crampes électriques irradiant jusqu'au bas du dos et aux cuisses. Tu avais prévu une journée productive, mais te voilà recroquevillée sur le canapé, agrippée à ta bouillotte, incapable de te concentrer. Sortir par temps froid ? Impensable. Même sous plusieurs couches de vêtements, ton ventre reste glacé.
Au-delà de la douleur, ton cycle devient chaotique : règles foncées, caillots, flux irrégulier, impression de stagnation. Fatigue écrasante, sensation de froid intérieur qui te vide de ton énergie... Le moindre stress, un plat trop froid ou une soirée en terrasse semblent empirer la situation.
Ce n'est pas juste une mauvaise passe. Ton corps t'envoie un signal d'alarme : il lutte contre un froid interne qui bloque la circulation sanguine et déséquilibre ton cycle menstruel.
La bonne nouvelle ? Ce déséquilibre n'est pas une fatalité. En réchauffant l'utérus et en favorisant la circulation, il est possible de soulager ces douleurs et de retrouver un cycle fluide et apaisé. Plongeons ensemble dans les causes de cette "rébellion glacée" et découvrons comment lui apporter une chaleur bienfaisante.
Pourquoi le froid perturbe-t-il les règles ?
Le froid utérin ne se limite pas à une gêne passagère : il perturbe profondément le cycle menstruel, accentue les douleurs, modifie l'écoulement du flux et peut même impacter la fertilité. Voici les principales manifestations de ce phénomène :
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Mauvaise circulation sanguine : Un utérus mal irrigué
Lorsque le froid s'installe, la circulation sanguine ralentit. L'utérus ne reçoit plus assez de chaleur ni de nutriments, provoquant contractions irrégulières et douleurs intenses, souvent accompagnées d'une lourdeur abdominale et d'une sensation de froid persistant.
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Stagnation du sang : Une évacuation difficile du flux menstruel
Le froid rend le sang plus épais et visqueux, entravant son écoulement. Résultat : règles foncées, caillots, diminution du volume menstruel et douleurs abdominales accrues. Le ventre semble figé, comme contracté sous l'effet du froid.
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Contractions excessives : Sensibilité accrue à la douleur
Un utérus exposé au froid devient plus réactif et sensible. Ses contractions, au lieu d'être fluides et naturelles, deviennent irrégulières et excessives. Résultat : des crampes aiguës irradiant jusqu'au dos et aux cuisses, rendant les règles particulièrement douloureuses.
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Manque d'énergie vitale : Une résistance affaiblie face au froid
Un corps en manque d'énergie interne est plus vulnérable au froid. Les femmes sujettes au froid utérin ressentent une fatigue persistante, des extrémités glacées et une baisse de vitalité, aggravant ainsi l'intensité et la durée des douleurs menstruelles.
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Accumulation d'humidité : Un blocage énergétique du cycle menstruel
L'excès de froid s'accompagne souvent d'une accumulation d'humidité dans le corps, entraînant un cycle menstruel irrégulier, des règles retardées ou prolongées. Ce déséquilibre s'accompagne fréquemment d'une sensation de lourdeur dans les jambes, de gonflements et de pertes vaginales plus abondantes.
Le froid utérin et les douleurs menstruelles sont souvent le résultat d'un déséquilibre progressif, qui s'aggrave en hiver ou après une exposition prolongée au froid. En réchauffant l'utérus, en favorisant la circulation sanguine et en éliminant les blocages énergétiques, il est possible de soulager les crampes et de retrouver un cycle plus fluide et harmonieux.
Solutions recommandées
Le Souchet rond est une plante médicinale couramment utilisée en médecine chinoise pour réguler l'énergie vitale. Depuis des générations, il est employé pour soulager les troubles menstruels chez les femmes, tels que les règles irrégulières et les douleurs menstruelles.
Son goût est légèrement piquant et amer, sa nature est tiède sans être asséchante.
Le Souchet rond aide à apaiser le foie, à soulager les tensions émotionnelles, à réguler les menstruations et à soulager la douleur. Il est particulièrement efficace pour les douleurs menstruelles liées à une mauvaise circulation de l'énergie vitale, comme les douleurs abdominales basses et les tensions mammaires. Le Souchet rond peut être utilisé seul ou associé à d'autres plantes médicinales comme le Dang Gui (Angélique chinoise) et le Chuan Xiong (Livêche striée) pour renforcer ses effets sur la circulation de l'énergie et du sang.
Recette : Infusion au Souchet rond et sucre roux
Ingrédients :
- Souchet rond (Rhizoma Cyperi) : 10 g
- Sucre roux : 15 g
- Gingembre frais : 3 tranches
Préparation :
- Faire bouillir le Souchet rond et le gingembre dans 500 ml d'eau pendant 15 minutes.
- Filtrer pour retirer les résidus.
- Ajouter le sucre roux et bien mélanger avant de boire.
Utilisation :
Commencer à boire 3 à 5 jours avant les règles, une fois par jour, jusqu'à la fin des menstruations.
Bienfaits :
Soulage les douleurs menstruelles dues à une mauvaise circulation de l'énergie vitale, telles que les douleurs abdominales, les ballonnements et les tensions mammaires.
Précautions :
Déconseillé aux femmes enceintes.
Utiliser avec prudence en cas de faiblesse générale (fatigue chronique ou manque d'énergie).
Le Bois épicé est une plante médicinale de nature piquante et chaude, connue pour réchauffer l'utérus, disperser le froid, favoriser la circulation de l'énergie vitale et soulager la douleur. Traditionnellement, il est utilisé pour traiter les douleurs menstruelles causées par le froid et la mauvaise circulation de l'énergie. Il est particulièrement adapté aux femmes souffrant de douleurs abdominales basses pendant les règles, aggravées par le froid, accompagnées d'un faible flux menstruel de couleur foncée avec des caillots. Le Bois épicé aide à réchauffer l'utérus, à favoriser la circulation de l'énergie et du sang, et à soulager les douleurs. Il peut être utilisé seul ou en combinaison avec d'autres plantes réchauffantes comme le Rou Gui (Cannelle) et le Dang Gui (Angélique chinoise) pour renforcer son effet sur la régulation des menstruations et le soulagement de la douleur.
Recette : Infusion au Bois épicé, gingembre et sucre roux
Ingrédients :
- Bois épicé : 10 g
- Gingembre frais : 5 tranches
- Sucre roux : 15 g
Préparation :
- Faire bouillir le Bois épicé et le gingembre dans 500 ml d'eau pendant 15 minutes.
- Filtrer pour retirer les résidus.
- Ajouter le sucre roux et bien mélanger avant de boire.
Utilisation :
Commencer à boire 3 à 5 jours avant les règles, une fois par jour, jusqu'à la fin des menstruations.
Bienfaits :
Soulage les douleurs menstruelles causées par le froid et la mauvaise circulation de l'énergie vitale, telles que les douleurs abdominales basses, les menstruations peu abondantes et les caillots sanguins.
Précautions :
Déconseillé aux femmes enceintes.
Utiliser avec prudence en cas de chaleur interne (bouffées de chaleur ou transpiration nocturne).
- Couper une tranche de gingembre d'environ 3 mm d'épaisseur et y percer quelques petits trous.
- Placer la tranche de gingembre sur le nombril, puis poser un cône de moxa dessus et l'allumer.
- Laisser agir pendant 10 à 15 minutes. Pour les femmes sujettes aux règles douloureuses, une utilisation régulière est recommandée.
- Marche rapide (30 min/jour) → Améliore la circulation sanguine utérine de 10 %.
- Natation (2 h/semaine) → Augmente la capacité de contraction de l'utérus de 10 %, favorisant ainsi une meilleure régulation thermique interne.
- Opter pour des pantalons taille haute et des patchs chauffants pour préserver la chaleur de l'utérus.
- Après le sport, se sécher immédiatement, enfiler des vêtements chauds pour éviter que l'humidité et le froid ne pénètrent dans le corps.
- Armoise sèche : 30 g
- Gingembre frais : 5 tranches
- Gros sel : quantité suffisante
- Mettre l'armoise et le gingembre dans une casserole.
- Ajouter 1000 ml d'eau et porter à ébullition pendant 15 minutes.
- Verser la décoction dans une bassine pour bain de pieds.
- Une fois la température de l'eau convenable, ajouter le gros sel et bien mélanger.
- Tremper les pieds jusqu'aux mollets pendant environ 20 minutes, jusqu'à légère transpiration.
- Igname séché (Igname chinoise) : 30 g
- Jujubes rouges (Hong Zao) : 6 pièces
- Longanes séchés (Gui Yuan) : 10 g
- Baies de goji : 10 g
- Sucre de roche : quantité suffisante
- Faire tremper l'Igname séché dans de l'eau pendant 30 minutes.
- Laver les jujubes rouges, les longanes et les baies de goji.
- Mettre l'Igname réhydraté, les jujubes rouges, les longanes et les baies de goji dans une casserole avec une quantité adéquate d'eau.
- Porter à ébullition à feu vif, puis réduire à feu doux et laisser mijoter pendant 30 à 40 minutes.
- Ajouter le sucre de roche selon le goût et continuer à mijoter pendant 5 minutes jusqu'à ce que la soupe soit riche et parfumée.
- Retards menstruels
- Fluctuations émotionnelles (irritabilité, anxiété, dépression)
- Oppression thoracique, insomnie
- Teint terne et jaunâtre
- Douleurs menstruelles, ballonnements abdominaux
- Ces symptômes sont souvent accompagnés d'humeurs instables et de cycles menstruels irréguliers.
- Longane séché (chair de longane) : 10 g
- Jujubes : 5 pièces
- Poulet (poulet entier ou morceaux) : 300 g
- Gingembre frais : 3 tranches
- Laver et couper le poulet en morceaux, dénoyauter les jujubes, et préparer le longane et le gingembre.
- Mettre le poulet, les jujubes, le longane et le gingembre dans une casserole, ajouter suffisamment d'eau claire et porter à ébullition à feu vif.
- Réduire à feu doux et laisser mijoter pendant 1 heure, puis ajouter du sel pour assaisonner.
- Préparation : Coupez une tranche de gingembre frais d'environ 0,2 à 0,3 cm d'épaisseur et percez-y quelques petits trous.
- Mise en place : Placez la tranche de gingembre sur le point Guānyuán et posez un cône de moxa dessus.
- Allumage : Allumez le moxa et laissez-le se consumer.
- Durée : Effectuez la moxibustion pendant 5 à 10 minutes par séance, une fois par jour.
- 5 g de fleurs de rose séchées
- 15 g de sucre brun
- Placez les fleurs de rose dans une théière.
- Ajoutez 500 ml d'eau et portez à ébullition.
- Réduisez le feu et laissez mijoter pendant 5 minutes.
- Ajoutez le sucre brun, mélangez et laissez refroidir légèrement avant de boire.
- Active la circulation sanguine et régule les menstruations.
- Soulage les symptômes de la stagnation du Qi et du sang (règles irrégulières, ballonnements et douleurs menstruelles).
- Nourrit le sang, améliore le teint terne et réduit la fatigue.
- La rose est légèrement réchauffante et convient aux femmes ayant une constitution froide ou souffrant de stagnation du Qi et du sang.
- Les personnes sujettes à un excès de chaleur interne ou à des inflammations doivent éviter de consommer ce thé.
- Les femmes enceintes doivent s'abstenir d'utiliser la rose en raison de ses propriétés activatrices du sang.
- Gui Zhi (Tiges de Cannelle)
- Fu Ling (Poria cocos)
- Mu Dan Pi (Racines de Pivoine)
- Tao Ren (noyaux de pêche)
- Bai Shao (pivoine blanche)
- Douleurs aiguës ou lancinantes dans le bas-ventre avant ou pendant les règles.
- Sang menstruel foncé avec des caillots, douleurs soulagées après l'évacuation des caillots.
- Teint terne, lèvres violacées, et autres signes de stase sanguine.
- Nourrir et activer le sang.
- Réguler les menstruations.
- Soulager les douleurs.
- Apaiser la sécheresse et favoriser le transit intestinal.
- Soutient un cycle menstruel plus harmonieux, en aidant à équilibrer les règles peu abondantes.
- Apporte vitalité et éclat, en réduisant la fatigue, les sensations de vertige et le teint terne.
- Favorise la circulation du sang, essentiel pour renforcer l'énergie des femmes ayant un Qi et un sang en insuffisance.
- 10 g d'angélique chinoise (Dang Gui).
- 5 fruits de jujube.
- 10 g de baies de goji.
- 3 tranches de gingembre frais.
- Placez l'angélique, les fruits de jujube, les baies de goji et le gingembre dans un multicuiseur électrique en porcelaine ou une casserole en terre cuite.
- Ajoutez de l'eau et portez à ébullition.
- Réduisez le feu et laissez mijoter 20 minutes.
- Ajoutez le sucre de roche, laissez mijoter 5 minutes supplémentaires et servez.
- À utiliser avec modération pour celles sujettes à une chaleur interne ou à des règles abondantes.
- Déconseillée aux femmes enceintes, en raison de son action stimulante sur la circulation sanguine.
- Réchauffe les méridiens et favorise la circulation de l'énergie interne.
- Dissipe le froid et aide à soulager les douleurs liées à la stagnation du sang.
- Nourrit et revitalise le sang, soutenant ainsi l'équilibre du corps.
- Particulièrement bénéfique pour les femmes souffrant de menstruations peu abondantes, de douleurs abdominales ou d'extrémités froides dues à un froid interne.
- L'angélique chinoise (Dang Gui) 10 g
- Gingembre frais 5 tranches (environ 15 g)
- Viande d'agneau 300 g
- Vin de cuisson 20 ml
- Sel 2 g
- Eau 1500 ml
- Placer les morceaux d'agneau dans une casserole, ajouter le vin de cuisson et couvrir d'eau.
- Porter à ébullition à feu vif pour retirer les impuretés et atténuer l'odeur.
- Égoutter et réserver.
- Dans une marmite en terre cuite, ajouter la viande blanchie, les tranches de gingembre et 1500 ml d'eau.
- Porter à ébullition à feu vif, puis réduire à feu doux et laisser mijoter pendant 1h30.
- Incorporer l'angélique chinoise (Dang Gui) et laisser mijoter encore 15 minutes afin d'extraire tous ses bienfaits.
- Ajouter le sel en fin de cuisson, bien mélanger et servir chaud.
- Les femmes sujettes au froid interne, ayant une carence en sang et des douleurs menstruelles.
- Celles qui ressentent une sensation de froid persistant, notamment dans le bas-ventre, les mains et les pieds.
- Les personnes ayant un excès de chaleur interne ou un déséquilibre énergétique lié à une humidité excessive.
- Les femmes ayant un flux menstruel abondant.
- Non recommandé pendant la grossesse en raison de ses effets stimulants sur la circulation sanguine.
- Laisser macérer Hong dou dans environ 5 cm d'eau pendant 12 heures et tous les autres ingrédients pendant 1 heure.
- Porter la préparation à ébullition puis laisser cuire pendant 30 à 45 minutes.
- Ajouter du sucre roux.
- Nourrit le Qi et le sang tout en étant savoureuse.
- Principe : Ce point régule la rate, le foie et les reins, jouant un rôle clé dans le traitement des troubles menstruels.
- Méthode : Allumez un bâtonnet de moxa et maintenez-le à 1,5 - 3 cm de la peau au niveau du point.
- Durée : 10 à 15 minutes par session.
La Formule Confort menstruel est un complément alimentaire composée de 11 plantes chinoises. Inspiré de la médecine traditionnelle chinoise, il permet aux femmes de mieux vivre leurs règles.En effet, Dang gui (angélique chinoise) et Bai shao yao (racine de pivoine blanche) sont connues pour contribuer à l'entretien de la santé des femmes. Yi mu cao (agripaume) est quant à elle réputée pour aider à maintenir un bon confort avant et pendant le cycle menstruel. De plus, Xi lan rou gui (écorce de cannelle) présente des effets toniques sur l'organisme et aide à renforcer l'organisme et la Gan jiang (racine de gingembre) contribue au fonctionnement normal du tube intestinal.
La Tisane Règles difficiles, ou Tong jing zhi tong tang, est une préparation qui porte bien son nom puisqu'elle aide les femmes à mieux vivre le cycle menstruel.
Composée de trois plantes chinoises : le Bois épicé (Wu yao), l'armoise d'éléonore (Yi mu cao) et le souchet rond ( Xiang fu ), cette tisane est populaire en Asie pour son action sur les crampes menstruelles. En favorisant la circulation du sang, la Tisane Règles difficiles apaise les inconforts et harmonise le cycle . Elle est conseillée aux femmes qui font l'expérience de règles difficiles et irrégulières.
Même au milieu d'une journée de travail chargée, vous pouvez facilement savourer une tasse de cette infusion pour soulager l'inconfort des douleurs menstruelles, retrouver votre vitalité et prendre soin de votre corps. Restez efficace et relevez chaque défi en toute sérénité !
Comment pratiquer la moxibustion au gingembre ?
Pour quoi le nombril et comment le trouver ?
Le nombril, aussi appelé « Shen Que » en médecine chinoise, est un point clé de l'équilibre énergétique et un centre énergétique majeur. Situé sur le méridien Ren Mai, il est relié aux organes vitaux tels que le cœur, les poumons, la rate, l'estomac et les reins. En médecine traditionnelle chinoise, il est considéré comme la racine de l'énergie vitale. Stimuler et réchauffer cette zone permet d'améliorer la circulation sanguine, d'équilibrer l'énergie interne et de favoriser le bon fonctionnement des organes.
En hiver, la thérapie par le nombril est idéale pour réchauffer l'utérus et soulager les douleurs menstruelles. La moxibustion au gingembre est une méthode efficace : la chaleur de l'armoise combinée aux propriétés réchauffantes du gingembre aide à éliminer le froid, activer la circulation sanguine et réduire les douleurs menstruelles. Une pratique régulière apporte des résultats optimaux.
Comment pratiquer la moxibustion au gingembre ?
Comment le pratiquer ?
Avec les pouces, masser en mouvements circulaires le point ShenShu (situé des deux côtés de la colonne, au niveau des reins) pendant 30 à 60 secondes. Masser simultanément ou en alternance.
Quand le pratiquer ?
Cet exercice est particulièrement efficace s'il est réalisé une semaine avant les règles. En favorisant l'écoulement du sang menstruel et en corrigeant une éventuelle rétroversion utérine, il aide à réduire la congestion pelvienne et soulage efficacement les douleurs.
Posture Yoga d'étirement du bassin
Se mettre à genoux sur le lit, pencher le buste en avant, poser les avant-bras sur le matelas et abaisser la poitrine tout en gardant les hanches relevées.
Pratiquer un sport douxEn adoptant ces gestes simples et en intégrant des soins naturels comme la moxibustion au gingembre, il est possible de soulager les douleurs menstruelles et de retrouver un équilibre hormonal optimal.
Partie 2 : Retard menstruel - Quand le froid bloque le passage
Votre cycle, habituellement ponctuel, se fait attendre sans raison apparente ? Ce retard peut être le signe d'une accumulation de froid dans l'utérus, perturbant ainsi son fonctionnement naturel. Si vous passez vos journées avec une boisson glacée à la main ou que vos nuits sont trop courtes, votre utérus en subit les conséquences, silencieusement.
Le froid ralentit le sang
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), on dit : "Le froid ralentit le sang" (寒气入经，血凝不流 - Hán qì rù jīng, xuè níng bù liú). Autrement dit, lorsque le froid pénètre les méridiens, il ralentit la circulation sanguine et perturbe le cycle menstruel. Les femmes exposées au froid, au stress chronique ou à une fatigue excessive sont particulièrement vulnérables à ce déséquilibre.
Solutions recommandées
L'armoise réchauffe l'utérus, chasse le froid et stimule la circulation sanguine. Combinée au sucre brun, elle devient une solution douce et efficace pour régulariser le cycle. L'armoise est une plante de nature chaude qui permet de réchauffer les méridiens, de soulager la douleur, de chasser le froid et de réguler l'énergie vitale. Utilisée en application externe, elle aide à disperser le froid, à réchauffer l'utérus et à favoriser la circulation sanguine grâce à des méthodes telles que les compresses chaudes ou les bains de pieds. Cela permet de soulager les douleurs menstruelles et de réguler les retards menstruels.
Routine : Bain de pieds à l'armoise pour réchauffer l'utérus
Bienfaits :
Réchauffe les méridiens et chasse le froid, soulage les douleurs menstruelles causées par le froid et l'humidité, telles que les douleurs abdominales basses, les règles tardives et les sensations de froid dans le bas-ventre.
Ingrédients :
Préparation :
Conseil d'utilisation :
Commencer 5 à 7 jours avant les règles, une fois par soir, et continuer jusqu'à la fin des menstruations.
Précautions :
Convient aux femmes souffrant de froid utérin et ayant souvent les mains et les pieds froids.
Déconseillé aux femmes enceintes, aux femmes en période de menstruation et aux personnes ayant des lésions cutanées, afin d'éviter les irritations ou les perturbations du flux menstruel.
L'Igname, souvent appelé "trésor naturel de nutrition", est un aliment précieux en médecine chinoise pour tonifier la rate et l'estomac tout en régulant l'énergie et le sang. Riche en mucilage, vitamines et oligo-éléments, il aide à renforcer la digestion, à revitaliser l'énergie vitale et à nourrir le sang. L'Igname est particulièrement recommandée pour les femmes souffrant de retards menstruels, de règles peu abondantes, de fatigue et de faiblesse, souvent causés par une insuffisance de l'énergie vitale et du sang.
De nature neutre, l'Igname peut à la fois tonifier la rate et l'estomac, et hydrater en douceur pour équilibrer les hormones et réguler le cycle menstruel. En usage interne, il peut être associé à des ingrédients réchauffants comme les fruits de jujube (Da zao) et fruit de Longan (Long yan rou) pour renforcer ses effets sur l'énergie et le sang, aidant ainsi à corriger les troubles menstruels liés à une insuffisance énergétique.
Recette : Soupe de Igname, Jujubes Rouges et Longanes
Bienfaits :
Tonifie l'énergie vitale et nourrit le sang, réchauffe la rate et l'estomac, et aide à réguler les symptômes de règles tardives, de flux menstruels peu abondants et de fatigue liés à une insuffisance énergétique.
Ingrédients :
Préparation :
Utilisation :
Commencer 5 à 7 jours avant les règles, une fois par jour, et poursuivre pendant une semaine.
Précautions :
Convient aux femmes souffrant d'insuffisance énergétique et de retards menstruels.
À consommer avec modération pour les personnes ayant une constitution de chaleur humide.
Les diabétiques doivent ajuster la quantité de sucre de roche ou consulter un professionnel de santé avant consommation.
Le Xiao Yao San est une formule classique de la médecine chinoise issue du traité ancien《太平惠民和剂局方》(Taiping Huimin Heji Ju Fang). Elle est traditionnellement utilisée pour traiter les troubles menstruels et les fluctuations émotionnelles chez les femmes. Composée principalement de Chai Hu (Radix Bupleuri), Bai Shao (Racine de pivoine blanche), Dang Gui (Angélique chinoise), Fu Ling (Poria) et Gan Cao (Réglisse), cette formule harmonise l'énergie et le sang, libère le foie des stagnations émotionnelles et régule les menstruations.
Elle est particulièrement efficace pour soulager le stress, apaiser les émotions et traiter les troubles menstruels liés à la stagnation du foie, tels que les retards menstruels, les règles peu abondantes et les douleurs menstruelles. Le Xiao Yao San est également réputé pour son action équilibrante sur le système endocrinien féminin.
Conseils d'utilisation de Xiao Yao San
Convient aux femmes présentant des symptômes causés par une stagnation de l'énergie du foie et une mauvaise circulation du sang, tels que :
Commencer 7 jours après la fin du cycle menstruel et continuer pendant 10 jours.
La prise peut être prolongée selon la constitution et la sévérité des symptômes, mais le dosage doit être ajusté selon les recommandations d'un praticien de médecine chinoise.
Précautions :Déconseillé aux personnes ayant une chaleur-humidité interne prononcée, une faiblesse de la rate et de l'estomac, ou des troubles gastro-intestinaux.
Interdit aux femmes enceintes.
Avant de commencer, consultez un médecin spécialiste en médecine chinoise pour vérifier si cette formule convient à votre constitution et à vos besoins spécifiques.
Recette de soupe de Longane, Jujube et Poulet
Boire 2 fois par semaine, une tasse par fois, de préférence avant ou après les règles.
Précautions :Convient aux femmes ayant une faiblesse de l'énergie vitale et du sang, notamment celles souffrant de fatigue ou ayant un teint pâle. Les personnes ayant une constitution de chaleur-humidité doivent en consommer avec modération.
Le point Guan Yuan se trouve à 4 doigts sous le nombril, c'est un "centre clé" pour réguler le système reproducteur féminin. En pratiquant la moxibustion quotidienne pendant 10 à 15 minutes, on peut non seulement disperser le froid, mais aussi renforcer l'énergie Yang, réchauffant ainsi l'utérus.
Principe de la moxibustion au gingembre :
Le sang menstruel provient du palais utérin (bāo gōng), situé dans le bas-ventre et relié aux méridiens Chong et Ren. La moxibustion sur Guānyuán aide à réguler ces méridiens et à équilibrer les sources d'énergie Yin et Yang.
Méthode :
1. Bougez pour chasser le froid
Un jogging léger ou une marche rapide de 20 à 30 minutes chaque matin favorise la circulation sanguine et aide à dissiper cette sensation de froid persistante dans les mains et les pieds.
2. Évitez les aliments et boissons glacés
Aussi tentants soient-ils, les glaces, cafés frappés et autres aliments froids fragilisent l'utérus, surtout avant et pendant les règles. Privilégiez des boissons tièdes ou chaudes pour préserver votre équilibre interne.
3. Portez des vêtements chauds
Optez pour des pantalons taille haute et des patchs chauffants pour protéger votre ventre du froid tout en restant élégante et confortable.
Avec ces gestes simples, prenez soin de votre santé féminine en adoptant des habitudes inspirées de la MTC, adaptées à votre quotidien.
Partie 3 : Sang foncé et caillots - Quand les blocages s'installent
Si vos règles sont souvent accompagnées de caillots sanguins foncés et d'un flux irrégulier, ce n'est pas un simple hasard. Il s'agit d'un signal que votre utérus envoie pour indiquer un blocage interne. Une circulation insuffisante du Qi et du sang, combinée à des émotions refoulées, peut entraîner une stagnation sanguine, impactant votre bien-être menstruel.
Quand le Qi et le sang ne circulent pas, ils stagnent
En médecine traditionnelle chinoise, la stagnation du sang est souvent liée à des blocages émotionnels comme le stress ou la mélancolie. Un Qi entravé, notamment au niveau du Foie, peut aggraver l'invasion du froid, ralentissant encore plus la circulation sanguine et favorisant la formation de caillots.
Par ailleurs, "Le sang stagnant génère du froid", et ce froid, à son tour, exacerbe la stagnation, entraînant des règles plus foncées et plus denses en caillots. Comprendre ces déséquilibres permet d'adopter des solutions naturelles pour restaurer la fluidité de votre cycle et favoriser un flux menstruel plus harmonieux.
Solution recommandée
La rose est un remède doux pour réguler les règles et sublimer le teint. Surnommée "la reine des fleurs", elle est non seulement un symbole romantique mais aussi une plante précieuse en MTC pour réguler le Qi et le sang. Elle possède des propriétés de régulation du Qi, soulagement des émotions, activation de la circulation sanguine et réduction de la douleur. Elle est idéale pour traiter les troubles menstruels causés par la stagnation du Qi et du sang, tels que les règles irrégulières et les douleurs menstruelles.
Avec sa nature douce et réchauffante, la rose peut être combinée avec du sucre brun et des baies de goji pour équilibrer le Qi et le sang, tout en apaisant les émotions. Elle est particulièrement bénéfique pour atténuer la fatigue et les sauts d'humeur pendant les menstruations.
Recette : Thé à la rose et au sucre brun
Ingrédients :
Préparation :
Mode d'emploi :
Commencez à boire ce thé 5 jours avant vos règles, à raison d'une fois par jour, et continuez pendant 5 jours.
Bienfaits :
Précautions :
Tirée du 金匮要略 (Jīn Guì Yào Lüè, Résumé des prescriptions essentielles du coffre d'or), cette formule classique active la circulation sanguine, dissipe les stases, réchauffe les méridiens et dissout les accumulations. Elle contient notamment :
Cette formule est particulièrement adaptée aux femmes souffrant de douleurs menstruelles causées par une stagnation sanguine. Les symptômes incluent :
Elle peut également être utilisée pour traiter d'autres problèmes gynécologiques liés à une stase sanguine, et les irrégularités menstruelles.
Un rituel pour réchauffer l'utérus. Procurez-vous un petit boîtier de moxibustion portable. Allumez un bâtonnet d'armoise après le travail et laissez la chaleur réchauffer doucement la zone autour de votre nombril. Cette chaleur peut dissiper la stase sanguine.
Le point Gān Shū, situé à 1,5 cun de chaque côté de la neuvième vertèbre thoracique, est essentiel pour apaiser le foie et soulager les émotions. Masser régulièrement cette zone aide à résoudre les problèmes de stase sanguine.
1. Libérez vos émotions
Pratiquez des exercices de respiration profonde ou du yoga avant vos règles pour soulager le stress et éviter que les émotions bloquent la circulation du Qi et du sang.
2. Évitez les aliments froidsRéduisez la consommation de boissons glacées, de crabes ou de sashimis qui peuvent refroidir l'utérus.
Avec ces conseils en MTC, vous pouvez mieux comprendre et prendre soin de votre santé féminine au quotidien.
Partie 4 : Règles peu abondantes - Un utérus en manque de vitalité
Lorsque vos menstruations font une apparition brève et discrète avant de disparaître aussi vite, vous pourriez penser que votre rythme de vie effréné les pousse à se faire plus discrètes. En réalité, un manque de circulation du Qi et du sang en est souvent la cause.
Le stress, les nuits écourtées, une alimentation déséquilibrée… Toutes ces habitudes puisent dans les réserves énergétiques de votre corps, laissant votre utérus trop affaibli pour fonctionner pleinement.
Lorsque la mer du sang est insuffisante, l'utérus s'affaiblit.
Dans la pensée chinoise, l'utérus est souvent comparé à un champ fertile, tandis que le sang joue le rôle de source nourricière. Lorsque les réserves de Qi et de sang s'amenuisent, c'est comme si l'eau venait à manquer, privant l'utérus de l'énergie nécessaire pour un cycle optimal.
Le froid interne vient souvent aggraver cette situation, ralentissant davantage la circulation sanguine, ce qui explique des règles plus claires, plus légères et moins abondantes.
Solution recommandée
L'angélique chinoise, surnommée le ginseng des femmes, est depuis des siècles le choix de prédilection pour traiter les troubles menstruels. Appelée le remède du Qi dans le sang, elle est utilisée pour :
Elle est particulièrement adaptée aux femmes souffrant de menstruations rares ou retardées dues à une insuffisance de sang ou à une stase sanguine. Avec sa nature douce mais réchauffante, elle peut être combinée à des fruits de jujube et des baies de goji pour maximiser son effet nourrissant et embellissant.
Recette : Soupe à l'angélique, aux fruits de jujube et aux baies de goji
Bienfaits :
Ingrédients :
Préparation :
Utilisation :
Buvez cette soupe une fois par jour, pendant 5 jours, en commençant une semaine avant vos règles.
Précautions :
Légèrement réchauffante, l'angélique est idéale pour les femmes ayant une constitution froide ou une insuffisance de sang. Cependant, certaines précautions sont à prendre :
Recette : Soupe de viande d'agneau à l'angélique chinoise et gingembre
Bienfaits :
Ingrédients :
Préparation :
1. Blanchir la viande :
2. Première cuisson :
3. Ajout de l'angélique chinoise :
4. Assaisonnement :
Conseil d'utilisation :
Commencer à boire une semaine avant les menstruations, 2 à 3 fois par semaine, pendant 3 cycles.
Pour qui :
- Recommandé pour :
- Déconseillé pour :
Issue d'un classique de la médecine traditionnelle chinoise, cette formule est réputée pour être le premier remède gynécologique et reste une référence incontournable pour les femmes souhaitant nourrir leur sang, réguler leur cycle menstruel et améliorer la circulation sanguine. Depuis des siècles, elle est utilisée pour rétablir l'équilibre énergétique et soulager les troubles liés aux déséquilibres sanguins.
Composée d'un mélange harmonieux de plantes médicinales, cette préparation repose sur quatre ingrédients principaux : l'Angélique chinoise (Dang Gui), reconnue pour son action tonifiante et nourrissante sur le sang, la Livêche (Chuanxiong), qui favorise la circulation sanguine et atténue les douleurs menstruelles, la Pivoine blanche (Bai Shao), aux vertus apaisantes qui préservent le Yin et soulagent les tensions du foie, et enfin la Rehmannia préparée (Shu Di Huang), un puissant tonique sanguin qui revitalise et nourrit en profondeur.
Grâce à cette combinaison unique, la formule aide à restaurer la vitalité féminine en équilibrant le flux sanguin, en prévenant la stagnation et en atténuant les symptômes liés à une carence en sang. Au fil des siècles, elle a su traverser le temps et s'imposer comme une solution naturelle et douce pour soutenir le bien-être menstruel.
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Pour qui :
Cette formule s'adresse principalement aux femmes souffrant de menstruations peu abondantes, de règles pâles, de vertiges, d'un teint terne, de palpitations et d'insomnie, signes souvent associés à une carence en sang. Elle est également recommandée pour celles qui ressentent une fatigue accrue en fin de cycle menstruel, présentent une peau sèche ou sont sujettes à des fluctuations émotionnelles importantes.
Posologie :
Il est recommandé de commencer à prendre cette décoction 3 à 5 jours après la fin des menstruations afin de favoriser la récupération et la régénération du sang. Un cycle de prise dure généralement 7 jours et peut être suivi sur 3 cycles menstruels consécutifs pour un effet optimal sur la régulation des menstruations et la nutrition du sang.
Conseils :
À éviter en cas de rhume, de menstruations abondantes ou de symptômes de chaleur excessive. Il est important de consulter un médecin ou un praticien de médecine traditionnelle chinoise avant l'utilisation afin d'éviter une prise inappropriée.
Gruau aux cinq rouges au Longan et Arachides est une formule classique en Chine. Ce gruau composé de six plantes (Xiao zao, Nuo mi, Hua sheng, Hong dou, Gou qi et Long yan rou) nourrit le Sang et le Qi et favorise la santé cutanée.
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Préparation :
Bienfaits :
Le point San Yin Jiao est connu comme le "point numéro un de la gynécologie". En moxibustion, il réchauffe et revitalise l'ensemble du corps tout en renforçant le Qi et le sang.
Avant et après les menstruations, réchauffez vos mains et massez doucement le bas de votre abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre. Cela aide à renforcer l'énergie de l'utérus.
1. Bain de pieds pour les troubles du cycle
Le bain de pieds est une méthode externe couramment utilisée en médecine traditionnelle chinoise. En agissant sur les méridiens du pied, Bain de pieds pour les troubles du cycle favorise la circulation du Qi et du Sang et constitue donc une aide pour mieux vivre les règles.
Trempez vos pieds dans de l'eau chaude pendant 15 minutes chaque soir. Utilisez des sachets de bain spécialement conçus pour réchauffer l'utérus et favoriser la circulation sanguine.
Élaborée pour le bien-être des femmes, cette préparation pour bain de pieds est composée de 12 plantes chinoises. En agissant sur les méridiens du pied, elle favorise la circulation du Qi et du Sang et constitue donc une aide pour mieux vivre les règles.
2. Évitez de rester assise trop longtemps
Levez-vous toutes les heures pour marcher 10 minutes. Cela aide à soulager la congestion pelvienne et améliore la circulation utérine.
Message de santé : Prenez soin de votre utérus, un petit pas à la fois
Vos règles sont le reflet de votre santé. En prenant soin de votre corps grâce à des méthodes douces et efficaces comme celles de la MTC, vous constaterez des améliorations notables dans votre bien-être global.
Références :