Cet ouvrage présente les quatre piliers incontournables de l'énergétique chinoise visant à la protection et à la prévention des maladies courantes ou plus graves :

Une alimentation saine, variée et naturelle qui favorise l'élimination des toxines à travers les émonctoires au moyen de la respiration consciente.

La pratique régulière du Qi Gong qui active la circulation du sang dans les vaisseaux et optimise l'énergie dans les méridiens.

Le renforcement des défenses immunitaires, de l'énergie vitale des reins et du Qi grâce à la respiration abdominale.

Un bon équilibre émotionnel en relation avec les principaux organes au moyen de l'arbre Zhan Zhuang et de la méditation bouddhique Zen.

Ces quatre méthodes préventives Yang Sheng du Tao consistent à nourrir « le principe vital » de l'homme conformément aux lois de la nature.