如果您对传统中医有所了解，就一定知道，中医的能量历法里不是四季，而是五季。事实上，在我们熟知的四季之外，还有第五个季节：换季期。
和每个季节一样，换季期也标志着大自然的变化。而此时此刻，我们正处在换季期之中！在中国，气候变得炎热潮湿。这是收获的时节，也是雷雨频发的时节。
换季期是一个“同步调整”的阶段，它让我们为即将到来的新季节逐步做好准备。因此，顺应这一时期的能量与运动变化至关重要，这样才能守护健康，以最好的状态度过由夏入秋的过渡。
能量历法中的第五个季节
根据五行学说，换季期是能量历法中的第五个季节。与其他季节（春、夏、秋、冬）不同，换季期在一年中出现四次，每次只持续 18 天。
在西方，人们有时会用“印第安夏天”来指夏末秋初之间的过渡期（尤其是气候上的过渡）。不过，换季期比“印第安夏天”要早得多：今年的换季期始于7月19日，将于8月6日结束，随后迎来新的季节。
因此，换季期实际上是一个短暂的适应阶段，让我们为新季节的到来做好准备。它指的是在每个所谓“完整”的季节之间发生的能量转化期。在西方，季节以特定的气候为特征，而换季期则并非如此。
从能量的角度来看，换季期的特点是气的再生：气回归到滋养万物的大地中心。因此，换季期与土行以及脾/胃这一对脏腑相对应。
属土的季节
土是传统中医五行之一。五行（或五元素）学说是一个基本概念，指的是由阴阳交替所产生的循环转化的五个阶段。它是一门研究宇宙的学问，帮助我们理解周遭的世界，与自然和谐相处。
五行以木、火、金、土、水为象征，描述了大自然随时间推移而发生的主要变化。它们相互依存，彼此相生，也彼此相克。此外，五行还与其他核心概念相对应，比如脏腑、情志、感官、五味、五色，还有……四季！
作为换季期所属的一行，土联结并协调着其他各行。在中国文化中，人们说土构成了“生命之体”。在换季期，拥有良好的“土”至关重要：事实上，强健而平衡的土才能带来良好的健康。反之，土一旦失调，就会为紊乱、情绪低落和疾病打开大门。
脾：换季期的主脏
土滋养着我们，它主管消化功能，是我们身体平衡的核心。作为这一季节的搭档，脾（阴）和胃（阳）必须和谐协调，我们才能在这一时期保持良好的身心状态。
中医里脾的作用
在传统中医里，脾对身体的正常运作至关重要：
- 它从食物中提取水谷精气，化生气血。
- 它主运化水液，分清泌浊。
- 它主统血，使血液在脉管中运行而不溢出。
- 它开窍于口，其华在唇（脾虚时，口中难以分辨五味，还会出现食欲不振）。
- 它藏意（即思维与心智）。
- 它主气的上升（升清）。
- 它主肌肉与四肢（如果脾气不足，四肢就会乏力、容易疲倦）。
因此，照顾好脾有多么重要，自然无需赘言。不过，需要特别指出的是，在换季期，脾更需要我们格外关注。
脾虚的后果
出现消化问题
脾、胃与肝一起，是负责消化功能的脏腑。脾胃失调通常表现为消化问题（饭后沉重感、食欲不振……），还可能导致食物过敏以及体重增加。
事实上，当脾不能正常运化水液时，湿气便会在体内积聚，促使痰（Tan）或黏浊（痰浊与脂浊）的形成。此外，脾与水液代谢失常，还可能引发腿部沉重、水肿、静脉问题等不适……
挥之不去的焦虑感
在情志方面，脾与思（Si）相对应，因此“思”是这个季节的情志。 请注意！这并不是说现在正是胡思乱想、自我折磨的好时机，恰恰相反！整天反复琢磨令人紧张的想法或事情，会损伤脾气，使其无法发挥应有的作用。反过来，如果经历一段高度焦虑和忧虑的时期，通常也说明脾出现了失调。
思绪混乱
脾藏意（即思维与心智），它涵盖了专注力、记忆力和学习能力。如果您发现自己难以集中注意力、记不住信息，思绪也似乎一片混乱，那么您的脾可能已经虚弱了。
事实上，脾虚就无法藏意，从而影响认知能力。此外，湿气（简单来说，它是脾的头号大敌）和痰浊会蒙蔽头部，让人难以清晰地思考。
中医食疗建议您吃……甜的！
我们不厌其烦地再说一遍：顺应季节调整饮食，至关重要！
为了顺利度过这一过渡时期，补益脾土，中医食疗推荐甘味，因为甘味正是换季期所对应的味道。且慢！不必急着去翻零食柜，因为我们说的并不是加工糖，而是味道偏甘甜温和的食物（如蜂蜜、大米、谷物、胡萝卜……）。
的确，甘味能助益土气、补益脾气。不过，凡事都要适度，甘味也应适量食用，因为甘味过多会需要水的介入，最终耗损肾。此外，对甜食极度迷恋或极度排斥，通常也预示着土的失衡……
最近气温飙升，比起热菜，您更想吃一份沙拉：我们完全理解！不过，请注意，中医食疗强烈不建议在换季期吃生冷食物。事实上，最好多吃温热、熟食，以激发脾的运化功能，促进消化以及能量向全身的输布。
最后一个建议：避免生湿的食物！如前所述，脾最厌恶湿气。为了保持脾的健康，务必避免乳制品、快速升糖的糖类、柑橘类水果等食物……薏苡仁（约伯之泪）、黄瓜或南瓜等蔬菜则非常适合这个季节，因为它们有助于祛除湿气。
尽管换季期只有短短18天，但它对我们的身体平衡至关重要：它让我们温和地告别夏天，迎接秋天（以及随之而来的能量变化）。这是亲近自然、享受好天气的理想时机，也是穿上黄色衣服的好时候，因为黄色正是换季期的颜色！
最后，这个季节要想保持好状态，就要好好呵护您的脾：中医推荐用人参（Ren shen）来补脾。这也是一个吃得更清淡些的好机会，可以减轻脾胃的负担，也不必为无谓的事情烦恼！
