莲子——安神养心的珍宝

莲子，在中医中称Lian zi（莲子），取自圣洁莲花的成熟果实，象征纯净、和合与心境澄明。 外表素雅，却蕴含安养身心的力量——既可平稳心绪，又能扶助正气，是调和内在的天然伴侣。

自古以来，莲子便是药食同源的代表，味甘性平，乳白饱满。 无论是清晨的一碗粥，还是晚间的温润汤羹，莲子常因其安慰人心、滋养精气、调和气血而被珍视。

千年药食智慧，服务当代健康

✓ 心神不宁的良伴： 养心安神，适合精神紧绷、情绪起伏或思虑过多之人。

✓ 疲惫时期的支持： 健脾益肾，助力恢复元气与稳固体力。

✓ 食用灵活、口感怡人： 可入粥、入汤，亦可煎煮为茶，日常饮用有助平和心境。

一味安神并深层滋养的药食佳品

在中医理论中，莲子以养心安神、健脾补肾著称——心、脾、肾三者调和，方能维持身心平衡。 传统常用于失眠多梦、久劳体虚、情绪不稳等情况。

性质平和而持久，尤适合体质敏感、精神易疲、渴望安稳心神的人群。

温润煎饮

取10 克莲子，加500 毫升凉水入锅， 大火煮沸后转小火煎10 分钟。 饮其汤液，并佐食莲子，以全得其养。

浓缩粉末

早晚各取两勺（约 3 克），宜在两餐之间服用。 以少量沸水冲调，搅匀温服，利于吸收。

胶囊

早晚各服三粒，配足量温水送服， 以空腹或两餐之间为佳。

莲子红枣红豆养心汤

温润补益——有助调和气血、安定情绪、恢复活力

食材：

• 莲子 30 克（提前浸泡一夜）
• 红豆 20 克
• 大枣 6 枚
• 新鲜生姜 1 小块（可选，温中散寒）
• 清水 800 毫升

做法：

1. 将所有食材洗净备用。
2. 水煮沸后下全部食材。
3. 转小火慢煮 45～60 分钟，至食材软糯。
4. 趁热饮用，可作加餐或清淡晚膳，尤宜秋冬之际。

莲子植物奶米粥

养心安神——适合清晨温养脾胃、平稳心绪

食材：

• 莲子 20 克（提前浸泡一夜）
• 圆糯米 60 克
• 清水 500 毫升
• 植物奶 200 毫升（如杏仁奶、燕麦奶或米奶）
• 全蔗糖或蜂蜜 1 茶匙（可选）

做法：

1. 将莲子与糯米洗净。
2. 加水小火煮约 30 分钟。
3. 倒入植物奶，再煮 10 分钟至浓稠。
4. 按喜好加糖调味，温热食用。

莲子薰衣草花茶

平心静气——睡前温饮，有助安神入眠

食材：

• 莲子 10 克
• 食用薰衣草花 1 茶匙（或干菊花）
• 清水 500 毫升

做法：

1. 将莲子入锅，加水小火煮 10 分钟。
2. 加入花材，盖上盖子，离火浸泡 5～10 分钟。
3. 过滤后于傍晚或睡前温饮。

如果同时服用抗凝剂，请咨询医生或药剂师。

置本品于干燥处，需防蛀。

存放于干燥处，避光防潮。 放在儿童接触不到的地方。 不建议 12 岁以下儿童食用。 本食品补充剂不能替代多样化的饮食和健康的生活方式。请勿超过建议的每日剂量。 不建议孕妇和哺乳期妇女服用。