传统中医眼中的月经周期

La MTC dans le monde - 更新 2026/9/22 - 编辑: Wafa G.

女性的月经周期又称女性激素周期，从青春期开始，到更年期结束。它指的是为“可能到来的”怀孕做准备的一系列生理现象。

这个周期一般持续28天左右，但因人而异：可能更长或更短，而且遗憾的是并不总是规律。只要没有受精，周期就会每月周而复始！

作为女性身体的一种生理机制，月经周期是一个复杂精妙的奇迹，伴随着情绪上的起起伏伏！

下面，我们将从传统中医的角度，为您讲解月经周期复杂的运行过程。

月经周期

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月经周期主要分为三个时期：卵泡期、排卵期和黄体期。在这些时期中，有四种激素参与其中：黄体生成素（LH）、卵泡刺激素（FSH）、孕酮和雌激素。

这三个阶段分别是：

卵泡期，也称增殖期，对应卵子的“成熟”过程，从月经第一天开始。在这一阶段，卵泡刺激素（FSH）会促使若干卵泡生长。最终只有一个优势卵泡被选中，也只有一个卵子发育成熟。此外，卵泡分泌的雌激素会使子宫内膜再生。一般来说，卵泡期持续13至14天，但由于它取决于周期的长短，其长度因人而异，差别很大。
第二个阶段是排卵期。顾名思义，它对应的是排卵：LH 和 FSH 水平升高，使其中一个卵泡破裂，释放出卵子。这一阶段通常发生在周期结束前两周。当然，这也是受孕的最佳时机。

需要说明的是，排卵有时并不被视为一个独立的阶段，因为有些人把它归入卵泡期。

最后是黄体期：这是月经周期的最后一个阶段。它紧接在排卵之后，持续14天。破裂的卵泡闭合，形成黄体。黄体是一种暂时性的细胞结构，会分泌雌激素和大量孕酮。如果卵子没有受精，黄体会在14天后退化，雌激素和孕酮水平随之下降，从而导致月经来潮，也就是新周期的开始。

反之，如果卵子受精，黄体就会继续存在：它分泌的孕酮将帮助准备好迎接胚胎的“巢”（子宫内膜）。

在传统中医里，女性健康受到特别的重视。事实上，中医围绕月经周期建立了一套能量层面的认识，并认为月经周期由五个阶段组成。

月经周期的平衡受气血的质与量以及阴阳的影响。它还与某些“脏腑”（或者更确切地说是“系统”）直接相关，比如脾和肝，但最重要的是与胞宫相关。

子宫，中文又称胞宫（意为“孕育孩子的宫殿”），是主管月经、生殖、生育、妊娠和分娩的系统。

事实上，在中医里，子宫并不被视为一个器官（西医则是如此），而是一个涵盖整个女性生殖系统（输卵管、卵巢）的系统。它的正常运作对女性健康不可或缺，并依赖于多个脏腑：

• 脾：脾是负责化生血液的系统，能将血统摄于脉中。脾虚会影响血的化生，进而严重影响月经周期：脾失调时，月经量少，某些情况下甚至停闭（脾虚可能导致闭经）。因此，脾的正常运作对子宫健康至关重要，因为脾滋养着子宫。

• 肝：肝（在中医里负责推动气血运行）的健康，对于子宫的正常运作至关重要。事实上，肝气郁滞时，就会出现血瘀，影响子宫的功能：因此，肝功能失调的女性通常会出现痛经（经期疼痛）或月经不调。

• 心：心主血，并通过胞脉（子宫的经脉）与子宫相连。心的血与气参与月经的化生，因此，心血虚会影响月经的正常运行，并可能导致闭经。

• 胃：子宫还通过冲脉与胃相连，冲脉负责确保子宫得到充分的血液滋养。胃将食物中的精加以转化，用以滋养肾的精和气。因此，一些女性在经期可能出现的恶心，通常是由胃的失衡引起的。

月经周期的各个阶段 (2).png

在传统中医里，月经周期分为五个阶段：

在中医里，血（Xue）的作用是把精微物质输送到各个脏腑，从而滋养身体组织，同时濡润和温煦机体。血对月经周期的正常运行至关重要，在维持月经健康方面起着关键作用。

血期从月经第一天开始：储存在冲脉（又称“血海”）中的血逐渐排空。这一阶段非常重要，因为据说这个阶段过得如何，会影响整个周期的其余部分。因此，可以养成一些习惯，让自己平静地度过经期。

在中国，人们常说经期要避免受寒。中医食疗建议选择所谓的“温性”食物，因为它们有助于脾化生血液。所以，宜多吃鱼、鸡蛋、橙子、樱桃、红葡萄和覆盆子等食物。

此外，在血期，强烈不建议进行剧烈运动。事实上，在大量体力消耗之后，身体会调动血液来滋养肌肉，从而耗损能量。由于经期容易出现“血虚”，因此最好避免耗伤血。而太极拳或气功等调养能量的练习则非常值得提倡，因为它们有助于促进血液循环。

阴期紧接在月经结束之后开始，到排卵前一天结束。在此期间，阴逐渐上升，直至达到顶峰。随后，身体需要重新补充血。气推动血液上行至身体上部，并滋养冲脉。

因此，滋养肾阴、血和精至关重要。在这一阶段，建议暂时远离“刺激性”食物，比如咖啡因、酒精、糖和重口味的香料，因为它们可能削弱阴。

值得一提的是，血期和阴期在某种程度上“对应”于西医的卵泡期，在中医里有时也被视为同一个阶段。此外，阳期和气期则可以与黄体期相比较。

阴达到极盛之后，阴让位于阳：这正是排卵的时刻。阳常与热相联系，恰恰表现为体温升高。

在周期的这个阶段，建议进行体育锻炼，因为它能确保气的顺畅运行。

这一阶段紧接在排卵之后。如前所述，阳能温煦身体，因此基础体温在月经来潮前一直保持较高水平，也就不足为奇了。

这一阶段以肾阳为主导，同时依靠脾气。因此，这方面的能量不足可能导致黄体期（阳期+气期）异常缩短（黄体期过短有时可能与受孕困难或流产有关）。

若为脾气虚，可能出现疲倦、食欲减退和大便稀溏等症状。若为肾阳虚，则会出现夜间易醒、带下异常（阴道分泌物）或性欲减退等症状……

在这一阶段，建议避免酒精或咖啡等刺激性饮品。

当卵子没有受精时，就进入气期。这一阶段对应经前期，持续2至7天。肝气将阳转化为阴。

在这一阶段，重要的是让气血在体内自由运行，以避免阻滞和瘀滞。同时还需要呵护肝的能量，因为肝失衡可能引发各种紊乱（即通常所说的经前期综合征：腹部痉挛、易怒、焦虑、身体酸痛、情绪波动、体重增加……）。

这段时期充满变化，对一些女性来说可能难以应对。要好好度过这段时期，充分休息和倾听身体的声音至关重要。