压力常被称为“世纪之病”，因为受其困扰的人实在太多了。根据一项调查，每5个法国人中就有1人（即19%的人口）几乎总是感到有压力1。
与普遍看法相反，压力并不是一种情绪。实际上，它是身体在承受压力时产生的一种身体和生理反应。当我们感到压力时，内心的平静会被打破，情绪也会变得格外敏感。
如果压力反复出现，就会严重影响我们的精神状态，危及健康。因此，医疗专业人士强烈建议从根源上处理这些反应，以免它们影响我们的身心健康。传统中医如何看待压力？又提出了哪些应对压力的方法呢？
传统中医眼中的压力
在传统中医里，身与心密不可分。事实上，在中医所说的致病原因中，情志被列为最主要的“内因”之一。
因此，压力会对健康造成严重影响：它可能导致睡眠障碍、高血压、注意力不集中、消化问题、情绪不稳、性欲缺乏，还会促使白发生长。
传统中医认为：“意到气到”。因此，压力是气（生命能量）运行失调的结果。它会影响肝（这就解释了为什么压力会影响情绪平衡），并耗损肾气。中医能量学主要将压力分为两种类型2：
阴性压力
它源于压力事件的不断累积（日常的压力、工作压力、争吵、各种责任），久而久之便会造成精神紧张。这种压力隐匿而反复，长期持续会严重损害我们的心理健康。
阴性压力也可能源于各种依赖（烟、酒或毒品），或是饮食失衡（过量或营养不良）。它主要影响心气。
阳性压力
阳性压力是身体面对压力情境时的即时反应，通常由突发事件引起（意外事故、离婚、亲人离世、严重或意外的消息、失恋等）。
它可能使人进入亢奋或恐慌的状态，并可能让人陷入一段消沉期，进而引发头晕、食欲不振，甚至抑郁。
中医应对压力的方法
中草药：天然的选择
借助天然的方法，是重获内在和谐的健康之道。事实上，多年来的大量研究已经证明，中医本草中收录的某些草本对压力和焦虑确有功效3。
以下是一些在中医里广受好评的草本和方剂，能帮助您重获宁静，促进身心放松：
-
柴胡：柴胡原产于亚洲，是一种非常受欢迎的草本。人们推荐用它的根来恢复肝气——在中医里，肝气关乎情绪健康。因此，它能帮助恢复情绪的和谐，缓解压力。
-
逍遥散：这款方剂由8味中草药组成，以舒缓的特性著称，它作用于肝气，从而安定心神、改善情绪、减轻压力。
研究证实了逍遥散对情绪不稳的功效。它的抗压作用也是许多研究的课题，这些研究揭示了这款方剂非凡的潜力4。研究结果还表明，将它与抗抑郁药联合使用，能提高抑郁障碍的治疗效果。
- 玫瑰花（玫瑰花蕾）：玫瑰花蕾以宜人的香气和放松的特性而备受喜爱。中医本草推荐用玫瑰花来安定神，从而缓解压力和紧张状态。
吃得好，战胜压力
我们的生活方式和饮食对健康（尤其是心理健康）以及大脑都有着巨大的影响。有压力时，中医食疗建议采用清淡、均衡的饮食：
-
如果是阴性压力，建议多吃咸味和酸味的食物。事实上，这两种味道能补肾养肝。因此，可以多吃牡蛎、虾、柠檬或橘子，以预防和缓解压力。
-
如果是阳性压力，中医食疗则建议多吃苦味的食物，因为苦味有助于重新平衡心气。可以选择巧克力、芦笋或洋蓟等食物，多喝茶和马鞭草茶。
艾灸结合针灸
中医为世界带来了许多寻找内心平静、舒缓紧张的方法。其中既有以放松身体著称的针灸，也有艾灸。这项源自中医的技术借助艾条（由艾叶制成的条状物）温热特定的穴位，以化解阻滞，从而重新平衡能量的运行。
艾灸有助于减轻压力，带来深层的放松，之后通常会有一种舒适感。艾灸与针灸结合，能放松身体，帮助战胜压力和焦虑。常用的穴位包括：
-
足三里（36E）：能调理血与气，缓解疲劳，帮助您重拾平静。
-
内关（6CC）：能恢复心气，缓解伴有悲伤、焦虑和心悸的压力。
-
中脘（12 VC）：以抗焦虑作用著称，它能激发胃气，帮助管理压力、调和情绪。
“想要握住，先要张开手。放下吧。” 老子
压力是压在我们身心健康之上的一块巨石，很难摆脱。当我们感到压力时，忧虑、恐惧和挫败感会将我们淹没。当这些感受长期存在，压力侵蚀着我们的日常生活时，我们会觉得自己的快乐、精力和平静被无端剥夺了。
为了不让压力占据上风，我们需要学会放下。别再想着掌控一切了。放下，能教会我们从压力情境中抽离，摆脱压力及其带来的所有负面情绪（恐惧、愤怒、悲伤等）。
所以，请关注自己：照顾好您的心理健康和精力，培养对自己积极的看法。放下遗憾、懊悔和内疚。远离让您紧张的情境，把内心的安宁放在首位；如果压力出现，就让中草药来发挥作用吧！
