多汗：中医眼中的成因与对策

Santé et bien être - 更新 2026/9/22 - 编辑: Wafa G.

femme rousse qui a des gouttes de sueurs sur le visage.

出汗一旦被人看见，在衣服上留下汗渍和异味，就会让人尴尬难堪。然而，出汗再怎么令人不便，也是身体的基本功能之一。它对机体不可或缺，是一种有益健康的防御机制，能帮助身体对抗过高的热量。

出汗在热浪来袭时尤其让人难以忍受，表现为大量出汗，通常出现在腋下、面部下方和下巴，但也不仅限于这些部位。当出汗过多时，可能揭示出体内的失衡，并容易引发皮肤问题。在中医里，出汗有时与肝相关，肝是维持身体能量平衡的关键脏腑。某些类型的出汗，比如自汗或情绪性出汗，被视为更深层失调的信号，甚至可能具有精神层面的意义。

那么，什么是多汗？它从何而来？中医又有哪些摆脱多汗的建议？

出汗有什么用？

汗液由99%的水以及矿物质、抗体、代谢废物和乳酸组成。出汗又称“发汗”，指的是汗液通过皮肤毛孔排出。这一现象通常在青春期开始明显，此时我们的汗腺变得活跃，尤其是腋下。我们每天通过汗液流失1至1.5升水。这个量会因多种因素而变化：例如，运动后出汗能实现有效的体温调节，但体育锻炼会加速体液的流失，因此需要多补充水分来弥补。此外，出汗量还与汗腺的数量及其活跃程度有关。

在传统中医里，汗液有助于协调和调节整个机体，并在人体免疫中起着至关重要的作用。汗属于液，因为与稠厚的津不同，它会向外流出，但不在体内循环。中医认为，汗与血同源，因为汗和血一样，是心之液。汗凭借其净化作用，有助于维持适宜的体温。

然而，受遗传因素、压力、炎热、饮食、激素变化、吸烟或咖啡因的影响，汗液有时会分泌过多。事实上，通常所说的多汗，有时也称“多汗症”，是一种（很少被谈及的）问题，它表明体内存在失衡，并有耗伤体液、进而耗伤身体能量之虞。据研究，1%至3%的人会出现多汗。那么，我们说的究竟是什么呢？

多汗的原因

中医认为，多汗有三种类型，它们的成因和表现截然不同：

• 自汗（zihan - 自汗）

自汗指的是经常出汗，通常发生在白天。它是气虚（通常是肺气虚，或卫气与营气失调）以及阳气不足的结果。季节性炎热、体力活动或激素变化都可能使其加重，主要出现在大腿、背部、胸部、腋下、手和脚。

• 盗汗（daohan - 盗汗）

顾名思义，盗汗在睡眠中出现，醒来后即止。它提示阴虚伴虚火上炎，或心血不足。这类出汗通常伴有多种身体信号，比如睡眠障碍，以及胸部、手心和脚心发热（五心烦热）。

• 黄汗（huanghan - 黄汗）

黄汗通常出现在上半身，因常在衣物上留下黄色汗渍而得名。它可能伴有口渴难耐、口苦、食欲不振，并可能引起发热¹。

除了这三种多汗之外，还有一种同样重要却常被忽视的类型：与情绪相关的出汗。与其他几种源于特定能量或生理失衡的类型不同，情绪性出汗直接受我们的精神和情绪状态影响。

• 情绪性出汗

有时，出汗是由压力或恐惧等强烈情绪引发的。在中医看来，这种情绪性出汗可以被视为一种更深层的信号：一种能量失衡，反映出内心的挣扎或藏于心中的神（心神）的耗竭。在这种情况下，它还可能具有精神层面的意义，象征着生命能量（气）的外泄，或身体试图释放深埋的情绪紧张。

那么，哪些脏腑会受到这一现象的威胁？它对健康有哪些风险？

与多汗相关的脏腑

在传统中医里，气的失和以及脏腑的失衡都可能引发疾病。对于多汗，中医主要将其与两个脏腑联系起来：心和肺。

心

心性属阳，与夏季相应，藏神，主情志，主血脉，负责血和气的化生与顺畅运行。活动过于剧烈会耗伤心血。事实上，出汗异常的人通常存在心虚：如果是自汗，失衡源于心气虚；如果是夜间出汗过多，失衡则可能反映心阴虚。伴随多汗的主要表现包括心悸、气短、夜寐不安且多梦、疲倦。

肺

肺与秋季相应，性属阴。肺主呼吸，协助推动血液在脉中运行，保障气的通畅运行，输布津液，并主一身之表。肺主皮毛，并借此成为机体与外界环境之间的桥梁，据说还负责掌管汗腺处毛孔的开合。当肺气虚弱时，可能会出现汗出过多的情况，通常还伴有气短、懒言和面色苍白。

因此，要对抗多汗，需要强健的两个脏腑是心和肺，而在这方面，中医食疗有一些宝贵的建议可以分享。

中医食疗推荐酸味

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中医食疗体现的是以食养身的艺术。作为传统中医的基本分支，它对食物加以分类，用于预防和调理各种失衡，以维护健康。要减少汗液分泌，自然应当避开那些会刺激汗腺活动的食物，而食疗尤其建议多选择酸味食物。事实上，酸味属阴，能收敛能量。凭借其收涩作用和吸收特性，酸味能避免身体排出过多的液体和水分。想要调节出汗，可以选择醋、桃、李子、柠檬或石榴等酸味食物。

注意：酸味值得大力提倡，而辛味则不宜多食，因为它会把气和津液向外推送，引起出汗。因此，请避免含有芥末的菜肴，并告别干姜、辣椒和芫荽，因为它们都会助长体内热气上升，加快呼吸节奏，引起出汗。