本书介绍中国能量学中不可或缺的四大支柱，用以护卫身体、预防常见或较为严重的疾病：

健康、丰富、自然的饮食，通过有意识的呼吸，帮助身体各排泄通道排出毒素。

规律练习 气功，激活血脉中血液的流通，令经络中的气达到最佳状态。

通过腹式呼吸增强免疫防御、肾之元气与 Qi。

借助 Zhan Zhuang 之桩以及 Zen 禅宗冥想，建立与主要脏腑相连的良好情志平衡。

这四种源自道家 养生 的预防方法，皆在于依循自然之律，滋养人身的「生命之本」。