- 一种新的能量
- 肺的季节
- 秋季对我们内在平衡的威胁
- 吃得好，避免失衡
- 当心潜伏的燥邪
- 别给悲伤留（太多）空间
- 放下掌控，培养宁静！
- 这个季节宜选用的草本
按照中国的阴阳合历，8月初我们就已正式进入秋季（立秋）。立秋是中国历法二十四节气中的第13个节气，也是秋季的第一天。和每个季节一样，秋季也由六个节气构成，它们标示着气候的变化，并由此反映出影响收成的自然变化。
事实上，中国的二十四节气在传统上就是为了指导农业生产而设立的。秋季是一个过渡的季节，标志着炎热的结束和收获时节的到来。秋意渐渐浸染我们的城市，温暖的色彩为大自然披上新装。我们目睹着晴好的日子渐行渐远，寒意慢慢临近。了解季节对身体的影响，是与自然完全和谐共处的关键。
一种新的能量
顺应四时，便能拥有生命、安宁与健康；违逆四时，则有患病乃至死亡之虞。——《素问》大意
根据五行理论，秋季是以金为主导的季节，金由土所生，并接续土之后。金标志着由昼入夜的过渡，它的能量是一种收敛衰减的能量。
有言道，秋天是天地开始分离的时节。事实上，白天变短，黑夜变长，黑暗降临，寒意渐起，大自然进入休养……秋季介于夏季（最属阳的季节，是活动与运动的时节）和冬季（最属阴的季节，是休息与能量收藏的时节）之间，是一个适应调整的时期。
在这个季节，阳逐渐衰减，让阴得以增长。因此，能量呈现出下降和内收的运动。卫气（护卫之气，即防御能量）由呼吸和我们摄入的食物化生而来，它会为各脏腑补充能量，帮助它们正常运作。卫气这种能量由肺所主，保障我们的免疫力，抵御可能扰乱其平衡的各种侵袭。不用说，在这个季节，卫气会经受严峻的考验。
肺的季节
在传统中医里，肺正是秋季的主导脏腑。肺属于脏，与大肠（腑）相表里。它的作用多种多样：主呼吸，协助推动血液在脉中运行，吸入清气，保障能量的通畅运行与宣发，输布津液，并主一身之表。肺是一个根本性的系统，对身体起着至关重要的作用，因为它负责保护身体，而这也使它自然而然地暴露于各种侵袭之下：它是机体与外界之间的桥梁。既然我们在秋季的身心健康有赖于肺，那么在这个季节呵护好肺就至关重要1。
秋季对我们内在平衡的威胁
吃得好，避免失衡
为了迎接秋季的到来，建议保证充足的夜间睡眠、注意穿暖，并适当补充维生素。而传统中医则强调要养肺、润燥、滋阴。事实上，为了让身体适应这一能量变化，中医食疗建议饮用牛奶以滋养阴，多采用水煮的烹饪方式，多喝汤水以润燥。新鲜的蔬菜和水果是饮食中不可或缺的，因为它们有助于润肺，促进津液的生成2。此外，中医食疗特别建议选择白色的蔬果，比如白菜、芹菜、白萝卜或洋葱，因为白色是与秋季相应的颜色。
当心潜伏的燥邪
燥（Zào 燥）是与秋季相应的邪气。燥与热相关，二者常常联手侵犯肺气，从而引发多种失衡。当燥邪犯肺、伤及肺时，津液就会受损；又因为肺主皮毛，皮肤和头发必然会受到影响。事实上，肺燥时，会出现脱发、咽干、小便量少、皮肤敏感或便秘等表现。总的来说，肺功能失调会引起呼吸问题、疲倦感和胸闷……而且，说来也奇怪，还会带来一种悲伤的情绪。
别给悲伤留（太多）空间
秋季标志着夏天、晴好日子和假期的结束，所以每年这个时候，我们都会看到一股怀旧情绪蔓延开来，有些人甚至会有点情绪低落。悲伤体现在大自然的变化之中：树叶凋零，秋雨绵绵……事实上，中医正是把悲这种属“金”的情绪与秋季联系在一起！为了战胜秋季容易出现的萎靡不振，中医建议呵护好肺。事实上，悲是一种源于肺的阴性情志，它（虽然是自然的，有时甚至完全是一种释放）在过于强烈时，可能变得具有干扰性，耗伤肺气。因此，秋天一露面，增强肺的能量就应成为头等大事：首先是为了保护身体免受这个季节潜伏的邪气侵袭，同时也是为了维护我们的心理健康。
放下掌控，培养宁静！
由于受金的影响，秋季会出现一种新的能量，带来对条理、掌控和秩序的需求。建议放下夏季的活跃，专注于放下，换句话说，就是放慢节奏，以免因挫败感而引发呼吸问题或便秘等问题。好好休息，花时间适应秋季的变化，对于好好度过这个充满过渡的季节至关重要。
此外，这也是开始排毒调理的理想时机：排出夏季积聚的毒素和杂质，清理肾脏，为身体迎接冬季更丰盛、更扎实的饮食做好准备。既然白色是这个季节的颜色，就不必急着和夏季的衣橱告别：现在正是穿上您最漂亮的白色衣服的时候！
这个季节宜选用的草本
秋季要保持健康，有几个目标：养护肺、对抗燥邪、维护呼吸健康，最重要的是增强卫气！
中国本草收录了3200多种草本、矿物、香料和虫类，以及400多种方剂，是传统中医最重要的分支之一。在秋季，有多种草本和配方被推荐用来补益身体、抵御外来侵袭。
我们为您精心挑选了一组中草药，在这个季节呵护您的健康：
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百合固金丸（Bai he gu jin wan）：以对抗燥邪著称，能滋阴润肺。此外，它还有助于疏通秋季通常较为敏感的呼吸道。
百合固金丸 - Bai he gu jin wan养阴润肺，化痰止咳一瓶装 100粒胶囊 - 50g- 促进呼吸道健康
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27,90 € -
百合（Bai he）：能润肺，缓解呼吸道不适。
Bulbe de Lys - Bai he养阴润肺，清心安神小药包 草药 100g- 安神定惊
- 促进睡眠
- 疏通呼吸道
- 味甘，性寒，归心、肺经
14,60 € -
黄芪（Huang qi）：最著名的增强防御能量（卫气）、激发免疫防御力的草本之一。
Astragale - Huang qi (Sheng)- 补气
- 提高身体自然防御力
- 味甘，性微温，归肺、脾经
11,90 € -
人参（Ren shen）：中国本草中最重要的补益之品之一。它在活力下降和疲劳时非常有效。它通过补益元气（即原始能量）来增强免疫防御力。
Racine de Ginseng - Ren shen- 味甘、微苦，性微温，归脾、肺、心、肾经
- 补益脾肺，培固中气
- 强健元气，缓解疲乏
- 增强正气，提升耐力
- 益智安神，助益专注与记忆
19,80 € -
蒲公英（Pu gong ying）：它对身体的排毒功效广受认可。它能净化机体，清理肺和肾，使其正常运作。
Dent de lion (Pissenlit) - Pu gong ying清热解毒，消肿散结，利尿通淋小药包 草药 50g- 清热祛火
- 排毒养颜
- 利尿，改善微循环功能
- 味苦、甘，性寒，归肝、胃经
7,90 €
因此，为了顺利迎接秋季、避免能量失调，传统中医的建议十分明确：享受大自然，专注于呼吸，培养喜悦和积极的心态，尽量远离扰乱身心的情绪，保证充足的夜间睡眠，最重要的是：好好呵护我们的肺。
