五月初，随着立夏——中国二十四节气中的第七个节气——的到来，我们步入了夏季。立夏标志着季节交替期的结束，预示着气温上升、炎热回归。
人们常说，夏季“天地如同一对和合美满的伴侣”。天地之气相交，令大地更加丰饶，草木繁茂生长。
和每个新季节一样，夏季的到来会带来能量层面的变化。因此，我们需要为气候和生理上的诸多变化做好准备。
中医眼中的夏季有哪些特点？如何才能整个夏天都保持良好状态？
夏季的能量
春季象征着诞生与开始，而夏季则意味着成熟与繁盛。夏季是一年中阳气最盛的季节，与阴气最盛的冬季相对。
因此，我们可以观察到，夏季能量逐渐上升：阳气渐长并胜过阴气，为我们带来运动、探索、旅行、欢庆所需的活力……总之，就是我们夏天喜欢做的一切！
夏季养心
在传统中医中，夏季与心相应。心属于五脏之一，与小肠相表里。
根据中医能量学，心是一个完整的系统，承担着多重功能：它生血、主血脉，调节血与气的运行。此外，心藏神，主管精神活动、记忆和睡眠。
至于小肠，人们说它能“分清别浊”。它从食物中提取精微（清），输送给脾；并将糟粕（浊）传送到大肠排出体外。
毋庸置疑，一年四季都应当养护心。不过在夏季，更要对它格外关注。心气健旺，则头脑清醒、血液循环通畅、目光明亮有神、面色红润光泽。心气虚弱，则表现为面色苍白、心悸、胸闷、睡眠障碍或注意力难以集中。
为了在心最受考验的季节养护好这一珍贵的脏腑，中医饮食养生建议根据夏季调整饮食，尤其要多吃味苦的食物。苦味入心，有助于补心，增强心的功能。
喜而有节，适度为宜
根据七情理论，每个脏腑都与一种特定的情绪相关。例如，与肝相关的情绪是怒，与肺相关的情绪是悲。
夏天意味着阳光、户外漫步和假期，因此每年这个时候，我们都会感到一种普遍的喜悦之情。
喜是与心相应的情志。它表现为一种充实、满足和舒适的感觉。然而需要提醒的是，情绪在某些情况下可能会引发失调。因此，中医建议喜而有节。
事实上，喜悦不足会导致疲惫和或轻或重的情绪低落，损害情绪平衡；而过喜同样会造成干扰，对身心健康产生负面影响。事实上，陷入狂热、躁动或亢奋的状态会伤心，使心气涣散。因此，极度的喜悦可能导致注意力障碍、心悸，甚至精神失衡，因为此时心已无法正常藏神。
总之，喜悦不足或过度喜悦，都可能引发一系列影响身体的症状。因此，中医鼓励我们调控情绪，以保养我们的能量。
火：夏季之行
根据五行学说，夏季由火主导。
火属阳，代表着力量与热情。根据相生循环，火源于燃烧的木。火又生成灰烬，灰烬化生为土。
“平衡之火，温而不灼，净而不毁”
要调和火的能量，还有什么比在户外练习能量功法、享受好天气更好的呢！事实上，气功中有许多旨在安心养心、与内心深处的感受相连接的姿势1。告别能量饮料和咖啡因，用中国的能量养生功法来激发您的气吧。
夏季：谨防外邪
在疾病的外因中，有六种外邪（六淫）。夏季以高温著称，其特点是存在两种外邪：
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热邪：性属阳，主要在夏季为患。当体内热邪过盛时，可能表现为面红、烦躁易怒、头晕或流鼻血……
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暑邪：性属阳，暑邪是这个季节的头号大敌！它会耗伤阴液，导致腹泻、腹痛、恶心、呕吐、极度疲劳、头重如裹……
为了防范夏季的不良能量及其对健康的影响，中医强烈建议避免长时间暴露在高温下、充分补水、补气，并选择适合时令的饮食。
夏季是休闲娱乐、享受户外生活和探索发现的季节。尽情享受大自然吧，释放您的能量，但也别忘了采取一些预防措施，以免卧床不起！