啊，夏天……我们期盼了一整年，夏天一到，自然想要尽情享受！我们常常把这个季节和阳光、假期、海滩、闲散与放松联系在一起，但请注意……中医提醒我们：“要和顺四时。春夏两季，圣人悉心养护其阳；秋冬两季，则养护其阴。”1所以，一定要护好我们的阳气！
中医里的夏季
夏季是传统中医所认定的五个季节之一，通常从五月中旬开始，到七月底结束。和每个季节一样，中医将夏季与特定的元素相对应：夏季的颜色是红色，所应之脏是心，所应之味是苦，而它所属的五行，不出所料，正是火。
冬季被视为休养生息、积蓄力量的时期；与之不同，夏季预示着新能量的到来，是吸收温暖、活动身体、释放冬季积蓄之力的最佳时机。因此，中医强烈鼓励在这个时期亲近自然，多做运动、多散步。
心是夏季所应之脏，心藏神。神与精、气并称为中医的“三宝”。神激发心理和情绪功能，主宰意识，并蕴藏着人体天然之火（命门火）。神依赖血液的滋养，同时也保证血液的顺畅运行。
在中医里，身心健康建立在能量和谐的基础之上。夏季是阳与热的季节，需要格外注意，因为这种动能过盛可能会打破身体的自然平衡。
这个季节需要留意的失衡
有些不适会在夏季特别容易出现和蔓延。例如，由于热浪和不寻常的日晒，排尿失调、腿部沉重感和晒伤在夏季都非常常见。耳朵在这个季节也会经受考验。事实上，夏季游泳有时会带来风险：水进入耳道，可能促使微生物滋生，引起耳道黏膜敏感。因此，中耳炎的病例也非常多。
夏季利于微生物繁殖，咽喉敏感在这个季节尤为常见，而且往往与冷热冲击有关。事实上，在冷气很足的室内和炎热的室外之间突然切换，会让咽喉变得脆弱。此外，随着防疫措施和封控的逐步解除，此前较少接触外界的身体，又要重新面对各种外界侵袭，这可能诱发着凉和一过性的皮肤反应。
增强免疫系统至关重要，而且一年四季都是如此！夏季，炎热可能为邪气打开大门。我们会面临哪些能量上的危险？又该如何远离它们呢？
夏季的邪气
热邪或火邪过盛的后果
热（Re）是中医所列六淫之一。热属阳，无论来自外部还是内部，也无论在哪个季节，它都可能扰乱身体的平衡。体内热邪过盛时，会引起发热、口渴难耐、腿部沉重、大量出汗和极度疲劳。在某些情况下，热邪过盛会使脏腑功能亢进、扰动心神、耗伤津液。热邪积聚，便可能化火（Huo）。与支持气的生成和身体正常运转的“天然”之火不同，过盛的外火会扰乱体内平衡，引发各种失调。
事实上，被称为“壮火”（Zhuang Huo）的致病之火比热邪更具侵袭性：它耗损气、使气虚弱，灼伤津液，可能引起头晕、面红、燥热感或耳部不适。它还会在体内造成燥象，从而出现便秘、排尿不适、咽干或口渴加剧等表现。壮火侵犯心时，会扰动神，导致烦躁、焦虑，甚至睡眠障碍。
因此，火与热对身体来说是真正的危险：它们耗伤气、耗竭津液，可能引起体内燥热之感，以及与热气过度上升相关的种种不适。二者共同作用时，称为热毒，即毒热。
夏季，谨防暑邪！
夏季最可怕的敌人就是暑（Shu）！暑由极热而生，也是六淫之一。暑是一种属阳的外来致病能量，源于气候，只在夏季出现。它的表现与热邪相似，但暑常常与湿相兼，使本已很长的症状清单更长：恶心、胸闷、消化不适和深重的沉重感
暑邪的特点是会耗伤阴液，因此建议多喝水或薄荷茶等，注意补充水分。中医建议饮食清淡，不要吃过凉的食物，以免“胃寒”引起腹痛。
众所周知，健康的饮食对于保持身心状态至关重要。饮食是否均衡，决定了它既可能成为问题的根源，也可能成为调理的良方。那么，夏季该怎样吃才好呢？
吃得好，护身体
中医食疗是中医的一个基础分支，其目的是健康地滋养身体、改善健康、颐养生命。2019年，一项研究指出，全世界每五例死亡中就有一例与不良饮食有关2。饮食失衡往往是各种病痛的根源，要解决这些问题，就必须遵循食疗的原则，恢复身体的和谐。
夏季，能量浮于体表，因此由脾胃主管的消化功能会变弱，这就是为什么饮食要清淡。中医非常重视饮食与所处季节的完美协调。因此，它鼓励我们享受夏天，多吃应季的水果和蔬菜，当然，尤其是红色的蔬果！
希波克拉底说过：“让食物成为您的第一剂良药。”食疗（通过饮食进行调理）能从深层调治能量失调。要对抗夏季出没的致病能量，就要吃对食物！茄子、生菜、螃蟹、猕猴桃、甜瓜、梨和大豆都是清热的得力帮手。至于祛暑，中医则鼓励多吃柠檬、甜瓜、菠萝或荷叶。
对您有益的草本
您一定明白了，夏季的一切都关乎平衡，过度是务必要避免的。不过，别慌！对于那些难以自我节制的人，中医也有办法：使用中草药。
事实上，中医本草推荐了多种草本，帮助您健康度夏、应对过度、清热祛暑。其中包括：
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金银花，以泻火、清热、促进气的运行而著称。
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青蒿，能退热，祛除暑邪和湿热。
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绿豆，在中国非常受欢迎，是一道传统汤品的主料，这道汤被推荐用来对抗夏季的闷热。人们建议用它来清暑、清热。
夏季宜按压的穴位
有些穴位值得每天按压，让您在夏季保持最佳状态。心是夏季所应之脏，主管情绪稳定和血液循环，因此要保护身体免受邪气侵袭，就应当从心入手。
不过，针灸从不直接作用于心，而是刺激心包（也称“心主”）来代替。心包经在某种程度上是心的护盾：它保护心的能量，确保血液在全身正常而充沛地运行，并通过安定神来调节情绪困扰。
心包经上的重要穴位主要位于手掌。可以提到的有中冲（9MC，Zhong Chong）、劳宫（8MC，Lao Gong），以及位置稍高、位于手腕处的大陵（7MC，Da Ling）。每天用手指按压这些穴位，可以帮助您在夏季抵御不良能量。
因此，夏季是出发探险、舒展身心、在好天气里释放能量的最佳季节。不过，中医强调在这一时期要注意把握好自己的阳气，并建议我们调整饮食以适应这种新的能量，从而和谐地度过季节的转换。
