- Le Cœur, centre du Shen
- Le Foie, les émotions et la chaleur intérieure
- La Rate et la faiblesse du sang
- Les causes externes : quand le corps perd sa protection
- Des rituels apaisants pour Retrouver la paix du Shen
- 1. Infusion du soir pour nourrir le Cœur et calmer l’esprit
- 2. Rituel du calme intérieur
- 3. Massage du point « Shen Men 神门穴 » – La Porte de l’Esprit
- Les alliés Calebasse pour un sommeil rééquilibré
Difficulté d’endormissement : quand le Cœur et l’Esprit ne trouvent plus le repos
Il arrive parfois que la fatigue soit là, mais que le sommeil refuse de venir.
Le corps réclame le repos, pourtant l’esprit demeure en alerte : les pensées se succèdent, le cœur bat un peu plus vite, et la nuit semble interminable.
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), cette difficulté à s’endormir reflète une agitation du Cœur et du Shen : cette force subtile, siège de l’esprit et des émotions, qui ne parvient plus à se poser.
Lorsque le Shen n’a plus de refuge, le sommeil s’échappe.
Le Cœur, centre du Shen
Depuis des siècles, les médecins chinois s’accordent à dire que le Cœur est au centre de ce déséquilibre.
C’est lui qui « abrite » le Shen, autrement dit il maintient la paix intérieure nécessaire à l’endormissement.
Mais quand le Cœur s’affaiblit (à cause du stress, la fatigue, une maladie ou le vieillissement), ou qu’il s’agite sous l’effet des émotions, l’esprit devient instable.
Le Foie, les émotions et la chaleur intérieure
Après le Cœur, c’est souvent le Foie qui vient perturber l’équilibre.
Le Su Wen mentionne déjà que :
« Lorsque le Foie s’enflamme, l’homme ne peut dormir en paix. »
Le Foie, en MTC, régule la libre circulation du Qi et des émotions.
Quand il est entravé par la colère, la frustration ou la rumination, l’énergie stagne, la chaleur monte, et le Shen ne trouve plus le calme.
Ainsi, derrière l’insomnie, bien plus qu’un simple trouble du sommeil, se cache souvent un déséquilibre émotionnel profond, car la chaleur du Foie finit toujours par troubler le Cœur et disperser le Shen.
Autrement dit : les tensions du jour se transforment en agitation du Cœur à la tombée de la nuit.
La Rate et la faiblesse du sang
Lorsque le Foie est perturbé, la Rate s’épuise souvent à son tour.
Le Lei Zheng Zhi Cai (类证治裁), texte classique de la dynastie Ming, précise :
« Lorsque le sang de la Rate est insuffisant, l’insomnie peut durer des années. »
La Rate, qui transforme les aliments en sang et en énergie, nourrit le Cœur.
Quand elle s’épuise (par un excès de pensées, une alimentation irrégulière ou une fatigue persistante), le Cœur manque de sang, et l’esprit perd son ancrage.
Le Shen, privé de sa base nourricière, devient flottant, incapable de se reposer dans son abri naturel.
Résultat : l’endormissement devient de plus en plus difficile.
Le saviez-vous ?
En MTC, « nourrir le sang du Cœur » signifie restaurer la sérénité mentale et la capacité à s’endormir naturellement.
Les causes externes : quand le corps perd sa protection
Les anciens textes évoquent aussi les causes dites « externes » :
Le Wei Qi (énergie défensive) qui, la nuit, devrait circuler paisiblement à l’intérieur du corps, peut être perturbé par le froid, le vent ou une maladie.
Quand cette énergie ne protège plus correctement le Cœur, le Shen devient vulnérable et le sommeil devient perturbé, comme une flamme vacillante que le vent effleure.
Des rituels apaisants pour Retrouver la paix du Shen
Retrouver le sommeil ne consiste pas à « forcer le repos », mais à rétablir l’harmonie du sang et du Cœur, à apaiser les émotions et à offrir au Shen un lieu où se reposer.
Voici quelques rituels apaisants inspirés de la MTC pour apaiser le Cœur et le Shen avant de se coucher, simples à intégrer au quotidien, pensés pour un mode de vie moderne :
1. Infusion du soir pour nourrir le Cœur et calmer l’esprit
Préparez une tisane à base de germes de lotus (Lian zi xin), de Boutons de rose (Mei Gui Hua) ou de Reishi (Ling Zhi).
Ces plantes nourrissent le sang du Cœur, apaisent le Shen et aident à ralentir le rythme intérieur pour favoriser l’endormissement naturel.
Buvez-la tiède, 30 minutes avant de se coucher, afin de laisser au corps le temps d’assimiler pleinement les bienfaits des plantes et de favoriser une détente progressive.
2. Rituel du calme intérieur
Avant de dormir, asseyez-vous quelques minutes en silence.
Placez vos mains sur la poitrine et respirez profondément.
À chaque inspiration, imaginez une chaleur douce se diffuser dans la région du cœur, comme une lumière rouge apaisante, symbole de sérénité et de sécurité intérieure.
Ce geste aide à relâcher la chaleur émotionnelle accumulée dans la journée et à ramener progressivement le Shen, l’esprit, vers son refuge naturel.
3. Massage du point « Shen Men 神门穴 » – La Porte de l’Esprit
Situé au niveau du poignet, sur le pli interne, ce point est appelé « la Porte de l’Esprit » en médecine chinoise.
Il relie le Cœur, siège du Shen (l’esprit) et aide à apaiser les pensées.
Massez-le doucement du bout des doigts, 1 à 2 minutes avant le coucher, sur chaque poignet.
Ce geste favorise la détente du système nerveux, ralentit le rythme intérieur et prépare naturellement au sommeil.
Ces rituels, simples mais profonds, rappellent que le sommeil ne se trouve pas dans la contrainte, mais dans la douceur du rééquilibrage.
Les alliés Calebasse pour un sommeil rééquilibré
Pour accompagner ce retour à l’harmonie, Calebasse perpétue la sagesse des plantes de la MTC à travers trois formules essentielles :
An Shen Cha : Une tisane douce et florale qui nourrit le Yin et calme le Shen. Idéale quand l’esprit reste trop éveillé malgré la fatigue de la journée.
Formule Sommeil : Une formule unique pour soutenir et améliorer chaque phase du cycle du sommeil.
Tian Wang Bu Xin Dan : La “formule du Cœur Céleste”, qui nourrit le Sang et le Yin. Parfaite pour ceux qui, malgré une grande fatigue, n’arrivent plus à s’endormir.
Retrouver le sommeil, c’est avant tout retrouver la paix du Cœur et le silence de l’esprit.