L’été, on a envie de légèreté… mais parfois, nos jambes ne suivent pas. Sensation de lourdeur, de gonflement, de fatigue ou d’inconfort : beaucoup de personnes ressentent cela avec les fortes chaleurs. Pourquoi ? Et surtout, comment y remédier ? Suivez le guide.
Pourquoi a-t-on les jambes lourdes en été ?
Quand il fait chaud, notre corps réagit : les flux sanguins se dilatent pour évacuer la chaleur. Mais cette dilatation ralentit le retour du sang vers le cœur, ce qui provoque une sensation de lourdeur et parfois des gonflements.
D’autres facteurs aggravants s’ajoutent :
- La déshydratation : on transpire plus, on boit parfois trop peu.
- Les longues stations debout ou assise : le sang stagne.
- Une alimentation plus salée ou sucrée en vacances.
- Les vêtements trop serrés ou les chaussures inadaptées.
Résultat : en fin de journée, les jambes sont lourdes, gonflées, voire douloureuses.
L’avis de la médecine chinoise
En MTC, on considère que l'humidité, un excès naturel de liquides mal transformés s’accumule dans le bas du corps, notamment autour des jambes. Cette humidité est lourde, collante et ralentit l’énergie vitale (Qi) ainsi que la circulation des liquides, provoquant une sensation de jambes pesantes et gonflées, parfois accompagnée de douleur même sans activité physique intense.
La Rate en MTC, l’organe responsable de la digestion et de la distribution des liquides, joue un rôle central. Si la Rate ne transforme plus correctement les fluides (surtout en cas d’alimentation trop grasse, sucrée, froide ou excessive), ces liquides s’accumulent et se manifestent sous forme de rétention d’eau, cause directe des jambes lourdes.
La chaleur estivale s’ajoute au phénomène : elle « attaque » l’équilibre interne. À ce moment, si le corps est déjà encombré par des liquides stagnants ou une digestion laborieuse, la chaleur va intensifier la sensation de lourdeur au niveau des jambes.
Nos conseils simples et naturels pour des jambes légères tout l’été
- Bougez légèrement mais souvent: Marchez, étirez-vous, faites quelques mouvements de chevilles. Le mouvement active la circulation et évite que le sang stagne dans les jambes.
- Surélevez vos jambes: Le soir, mettez vos jambes sur un coussin ou contre un mur pendant 10 minutes. Cela soulage instantanément.
- Douchez-les à l’eau fraîche: En fin de journée, passez un jet d’eau fraîche sur vos jambes, de bas en haut, pour les tonifier.
- Testez les auto-massages ou les Gua Sha: Un massage doux des mollets avec une huile naturelle, ou une courte séance de ventouses peut relancer l’énergie et la circulation.
- Drainez avec des boissons chaudes ou tempérées: Boire très froid affaiblit la digestion. Privilégiez les tisanes estivales spéciales circulation.
Et si le secret des jambes légères résidait aussi dans une nouvelle façon de bouger ?
Pas besoin d’enchaîner les séances intenses pour relancer la circulation. En Médecine Traditionnelle Chinoise, le mouvement doux, régulier et conscient est une clé précieuse pour entretenir l’énergie vitale (Qi) et éviter les stagnations.
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Conseils alimentaires
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1. Privilégiez les boissons chaudes ou tièdes :
- Évitez les boissons glacées qui affaiblissent la digestion. Optez plutôt pour des infusions estivales spéciales circulation. 2. Favorisez ces aliments :
- Pour prévenir les crampes et faire le plein de potassium : banane, algues nori, épinards, taro, eau de coco (idéale pour rééquilibrer les électrolytes).
- Pour stimuler la circulation sanguine : gingembre, champignons noirs (auricularia), aubépine.
- Pour éliminer l’humidité et réduire la rétention d’eau : graines de larmes de job.
Limitez la consommation
- Aliments riches en sel (comme les produits marinés ou les chips)
- Aliments frits (qui favorisent la rétention d’eau)
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Le bon réflexe ? Anticiper
Dès les premières chaleurs, adoptez ces gestes simples pour éviter que la sensation de jambes lourdes ne s’installe. Et en cas de doute, ou si la gêne persiste, pensez à consulter un professionnel.
L’été, vos jambes méritent elles aussi un peu de fraîcheur et de bienveillance !