Retrouver la sérénité en automne : apaiser l’esprit et équilibrer les émotions

Les journées raccourcissent, l’air devient plus sec, et souvent ce n’est pas seulement la nature qui change : nos émotions aussi vacillent.

Vous ressentez une douce mélancolie, comme une nostalgie de l’été qui s’éloigne ? Ou au contraire une impatience accrue, une irritabilité plus vive ?

Ces deux réactions peuvent avoir une même racine : Qiū Zào (秋燥), la sécheresse automnale — un phénomène qui assèche corps et esprit à la fois.

Pourquoi l’automne modifie notre humeur : le rôle du Qiū Zào

Le concept de Qiū Zào provient du Huangdi Neijing, qui associe l’automne au Poumon et au climat “sec” (Zào). Mais cette “sécheresse” ne se limite pas à la peau ou aux muqueuses : elle appauvrit les liquides internes (Yin, Jīn Yè).

Quand ces liquides s’épuisent, deux déséquilibres peuvent émerger :

• Atteinte du Poumon → Mélancolie, tristesse :
  Le Poumon est lié à l’émotion de la tristesse. Lorsque le Yin du Poumon s’affaiblit, la respiration se contracte, l’énergie descend et un sentiment de nostalgie ou de vide intérieur s’installe.
• Perturbation du Foie et du Cœur → Irritabilité, agitation :
  Quand les liquides ne retiennent plus la chaleur interne, le Feu du Foie et du Cœur s’élève. Le résultat ? Irritabilité, agitation, troubles du sommeil, pensées tourbillonnantes.

Ainsi, la sécheresse d’automne peut se manifester par une tristesse douce, ou au contraire par une nervosité croissante, deux aspects d’un déséquilibre émotionnel saisonnier.

Reconnaître votre profil ou nervosité croissante permet de choisir les bons gestes pour rétablir l’équilibre.

Nourrir le Shen (神) : la voie de la sérénité selon la MTC

Le Shen (神) est la dimension de l’esprit, de la clarté mentale, de la stabilité émotionnelle. Pour que le Shen reste apaisé, il a besoin d’être nourri par le Yin, le Sang et les liquides corporels.

C’est pourquoi, en automne, la MTC recommande de nourrir le Yin et les liquides (养阴生津) afin d’apaiser le cœur, clarifier l’esprit et préserver l’équilibre émotionnel.

Profil 1 – Tristesse douce, “Poumon sec”

Signes clés : tristesse discrète, nostalgie, fatigue, peau sèche, gorge irritée, toux sèche.

Solution : nourrir le Yin, apaiser le Poumon et le Cœur pour adoucir la mélancolie et dissiper la fatigue intérieure.

Privilégiez une alimentation hydratante et nourrissante : poire, melon blanc, racine de lys, jujube, sésame noir, miel — tous connus pour adoucir la sécheresse et nourrir les liquides internes.

• Pour les états de stress ou d’humidité stagnante, intégrez des céréales drainantes comme les larmes de job, qui favorisent un drainage doux naturel.
• Gardez vos repas simples, tièdes, bien cuits et digestes — éviter les mets crus, froids ou trop gras.

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Si votre organisme souffre de rétention d’humidité, notre formule Wu Pi Yin apporte une solution ciblée pour alléger le corps et relancer l’énergie.

Profil 2 – Irritabilité et agitation, “Feu du Foie et du Cœur”

Signes clés : nervosité, impatience, insomnie, pensées rapides, gorge sèche mais visage parfois rouge.

Solution : calmer le Feu, détendre l’esprit pour apaiser l’impatience, l’irritabilité et favoriser un sommeil paisible.

Savourez une tisane le soir à base de Fleurs de chrysanthème doré, reconnues en MTC pour contribuer à l’élimination des toxines et purifier les Poumons.

Afin de nourrir le Shen et d’apaiser les émotions, la MTC recommande aussi des plantes pour nourrir le Yin, apaiser l’esprit et soutenir l’énergie intérieure :

Le Reishi (Lingzhi), par exemple, est apprécié pour sa capacité à réguler l’immunité et à calmer l’esprit, favorisant un sommeil profond et réparateur.

L’écorce d’arbre à soie (He Huan Pi), surnommée en Chine “l’écorce de la joie”, aide à harmoniser les émotions et à tranquilliser le Shen.

Des infusions comme la Tisane Détente & Sommeil, à base de boutons de rose et de germes de lotus, apportent une douceur quotidienne : elles soutiennent l’humeur en journée et facilitent l’endormissement le soir.

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En période de stress intense ou de surmenage, la Formule Calme & Détente associe des plantes qui nourrissent le Yin et renforcent le Shen pour calmer l’esprit et soutenir l’énergie.

L’automne n’est pas seulement la saison des récoltes : c’est aussi un moment d’introspection, propice à l’apaisement de l’esprit et au maintien de l’équilibre émotionnel. En nourrissant vos liquides internes, en choisissant les bonnes plantes et en adoptant une routine douce, vous protégez à la fois votre sérénité intérieure et vos défenses naturelles pour l’hiver.

Suivez notre thématique Automne en équilibre et maîtrisez l’art de l’équilibre intérieur pour traverser la saison en pleine forme.