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Maux de tête, céphalées de tension, migraines : les solutions naturelles de la médecine traditionnelle chinoise

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Santé et bien-être - 06/02/2023 - par Sarah T.

Bien que pénibles, les maux de tête sont globalement bénins et épisodiques. Et autre bonne nouvelle : nous en faisons tous l’expérience !

Pour faire face à ces douleurs qui s’invitent sans prévenir, nous emmenons partout avec nous une boîte de paracétamol, “au cas où”… Si son efficacité est incontestable, la prise d’antalgique peut toutefois s’avérer dangereuse…

En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), les céphalées sont le résultat d’une Stase du Qi au niveau de la tête. Comment les prévenir ? Existe-t-il des solutions naturelles pour les soulager ?

Céphalée, mal de tête, migraine… Quésaco ?

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Ainsi, nous sommes nombreux à affirmer (à tort) souffrir de temps à autres de “migraines”. En réalité, il s’agit généralement de céphalées de tension, plus courantes et moins douloureuses.

La céphalée de tension

La céphalée de tension est le mal de tête le plus fréquent. La douleur qu’elle provoque est légère à modérée : elle s’apparente généralement à une sensation de pression au niveau du crâne. Épisodique ou chronique, elle est plus courante chez les femmes et est réputée pour s’aggraver avec le stress.

En effet, la céphalée de tension apparaît habituellement en fin de journée, lorsque l’on se sent fatigué(e) et stressé(e). Elle rend la concentration difficile et est souvent accompagnée de douleurs au niveau des muscles du cou.

Parmi les causes des céphalées de tension, il est possible de mentionner : la fatigue (troubles du sommeil, surmenage…), le stress et l’anxiété, les tensions musculaires (muscles du dos et du cou), certains problèmes dentaires, les infections ORL, les troubles oculaires (tension, fatigue, anomalie du système optique…), le syndrome prémenstruel...

La migraine

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À l’inverse, la migraine est caractérisée par des crises récurrentes. En effet, la migraine est une maladie neurologique qui nuit grandement au bien-être de ceux qui en souffrent en raison des fortes douleurs qu’elle engendre. Généralement, les crises migraineuses sont marquées par une douleur battante, ciblant spécifiquement l’un des deux côtés de la tête. On distingue deux types de crises : les crises sans aura et les crises avec aura (selon si elles sont accompagnées ou non de troubles neurologiques transitoires tels que des troubles visuels, troubles du langage, troubles moteurs, etc.).

Aggravée par l’effort, la migraine rend n’importe quelle activité insupportable. Elle est généralement accompagnée de troubles digestifs (nausées et/ou de vomissements) ainsi que d’une forte intolérance à la lumière et au bruit. Ainsi, selon une étude, 1 migraineux sur 4 affirme que les crises ont de lourdes conséquences sur sa vie sociale et professionnelle. 1

À l’origine des crises migraineuses nous retrouvons une hyperexcitabilité neurologique. Ce phénomène implique des facteurs génétiques (être migraineux est parfois héréditaire) et environnementaux. Certains facteurs sont connus pour favoriser l’apparition des crises : le stress, l’anxiété, les stimulations sensorielles (forte chaleur, lumière intense, bruits…), certains aliments, la période de règles, la prise de contraception, le surmenage, la fatigue…

Quelles solutions pour lutter contre les maux de tête ?

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Pour se débarrasser des céphalées, les antalgiques de type paracétamol et aspirine sont généralement efficaces. Il existe toutefois des solutions non médicamenteuses qui contribuent à soulager les maux de tête sans présenter de danger pour la santé :

Bien s’hydrater : la déshydratation favorise l’apparition des céphalées. En effet, les maux de tête peuvent être une façon pour le cerveau de nous rappeler de boire suffisamment d’eau.

Éviter le stress : le stress ouvre la porte aux maux de tête. La pratique d’exercices de relaxation et le fait de s’isoler dans un endroit calme peut aider à calmer les douleurs.

Disposer une compresse d’eau froide sur votre tête : le froid présente une action analgésique, il diminue la conduction des nerfs et fait baisser les signaux nerveux de la douleur.

Inhaler des huiles essentielles : les huiles essentielles de lavande, de camomille romaine et de menthe poivrée (entre autres) sont réputées pour apaiser les maux de tête, surtout ceux causés par le stress et la fatigue.

Que dit la Médecine Traditionnelle Chinoise des céphalées ? Quelles sont ses solutions ?

Explication des céphalées en Médecine Traditionnelle Chinoise

Selon la Médecine Traditionnelle Chinoise, les causes des maux de tête sont nombreuses. Elles peuvent être d’origine climatique, émotionnelle ou liées à une mauvaise hygiène de vie.

De manière générale, les maux de tête sont causés par une Stase du Qi (Énergie vitale) au niveau de la tête. La plupart du temps, deux organes sont en cause : le Foie et la Rate.

Le Foie et la Chaleur

En MTC, le Foie est responsable de la bonne circulation du Sang et du Qi dans le corps. En cas de stress ou/et d’émotions trop fortes (et non exprimées), l’énergie du Foie se bloque de sorte qu’il ne parvient plus à remplir ses fonctions.

En outre, la congestion des énergies dans le Foie engendre l’apparition de Chaleur pathogène qui va remonter à la tête et provoquer les céphalées.

La Rate et l’Humidité

La Rate, qui a pour rôle la transformation des aliments en Yin ou liquides physiologiques, peut également être à l’origine des céphalées.

En effet, lorsque la Rate est affaiblie, l’Humidité s’accumule dans l’organisme ce qui a pour résultat la stagnation du Yin et la difficulté du Qi à circuler correctement. En général, ce phénomène est dû à une mauvaise alimentation et à la fatigue (surmenage).

La localisation des douleurs est utile pour déterminer leur origine. On dit que si elles sont pulsatiles et/ou localisées au niveau des tempes ou au-dessus de la tête, elles sont le résultat d’un excès de Chaleur dans le Foie. En revanche, si elles sont frontales et s’accompagnent d’une sensation de lourdeur, elles sont alors liées à l’Humidité de la Rate.

Les solutions de la MTC pour retrouver une tête apaisée

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Racine de Rhodiola (Rhodiola rosea) - Hong jing tian en chinois pour apaiser le stress

En Médecine Chinoise, les premières recommandations pour soulager les maux de tête sont diététiques. En cas d’excès de Chaleur dans le Foie, il est conseillé d’éviter les aliments piquants, l’alcool, les aliments gras ou frits, la viande rouge, le poulet et le café. Se préserver de situations frustrantes ou stressantes est également conseillé.

Du côté de la pharmacopée, plusieurs plantes sont réputées pour leurs effets sur les céphalées :

Gou teng (griffe de chat) : elle draine la Chaleur du Foie et régule la tension. Elle apaise les maux de tête accompagnés d’un sentiment d’irritabilité et de yeux rougis.

Hong jing tian (racine de Rhodiola) : elle fortifie la Rate et vivifie le Sang. De plus, la Rhodiola a des effets adaptogènes (elle aide l’organisme à s’adapter au stress).

Chuan xiong (Livêche striée) : elle stimule le Sang et favorise la circulation du Qi. En Chine, elle est utilisée depuis plusieurs siècles pour ses effets anti-migraineux. Son usage est préconisé en cas de syndrome de Chaleur, vide de Yin et céphalée par montée du Yang du Foie.

Pour aider les personnes qui souffrent de migraines, notre laboratoire a confectionné une formule inspirée du savoir-faire de la Médecine Traditionnelle Chinoise : la Formule Tête Apaisée. Composée de toutes les plantes mentionnées précédemment ainsi que d’autres ingrédients réputés eux aussi pour leurs effets anti-fatigue et anti-stress, elle constitue une solution naturelle pour soulager les crises migraineuses.

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Parce qu’ils sont fréquents et qu’ils nous concernent tous, les maux de tête sont souvent pris à la légère : un antalgique, un peu de patience et le tour est joué ! Cependant, il est important de rappeler qu’il existe d’autres façons de soulager les maux de tête - des façons naturelles et sans danger. En effet, l’abus d’antidouleurs (plus de deux prises par semaine) peut conduire à des migraines permanentes et endommager lourdement le foie et les reins.

Dans de rares cas, les céphalées sont le signe d’une maladie sous-jacente (maladie infectieuse, hypertension artérielle, glaucome…), il est donc important de consulter un professionnel de santé lorsque les douleurs sont trop fréquentes et semblent anormales.

Enfin, pour les douleurs passagères, dues à la fatigue et au stress, rien de mieux qu’une décoction de plantes ! Efficace et naturelle, elle permet de retrouver le bien-être tout en respectant notre équilibre interne.

Référence :
[1] https://www.inserm.fr/dossier/migraine/

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