Rétention d’eau : les conseils de la médecine chinoise pour réduire naturellement les œdèmes

Santé et bien-être - 06/06/2023 - par Sarah T.

Nous voilà déjà en été (en tout cas, c’est ce que dit le calendrier luni-solaire chinois !), une saison de voyages et d’aventures caractérisée par des températures chaudes et des journées longues et ensoleillées.

Cependant, si elle est largement appréciée, cette saison n’est pas tendre avec tous et nombreux sont ceux qui redoutent son arrivée ! En effet, certains inconforts se font particulièrement fréquents en été, menaçant de gâcher la bonne humeur ambiante. C’est notamment le cas de la rétention d’eau.

Généralement bénins, les problèmes de rétention d’eau sont communs durant la saison estivale. Contrairement à ce qui peut être pensé, femmes comme hommes rencontrent ce type d’inconforts, d’ailleurs assez simple à diagnostiquer.

Vous remarquez un gonflement dans l’une des parties de votre corps ? Vous avez parfois des difficultés à mettre vos chaussures ? Votre balance affiche une prise de poids que vous avez du mal à comprendre ? Si la réponse est oui, il se pourrait que vous fassiez de la rétention d’eau.

Rétention d’eau : c’est grave docteur ?

L’eau dans le corps

La rétention d’eau, aussi connue sous le nom d’œdème, fait référence à une accumulation d’eau au niveau des tissus. Elle est le résultat d’une mauvaise élimination des liquides par l’organisme.

En effet, le corps humain est composé de 60 à 70% d’eau (cela varie selon la corpulence, l’âge, le genre et le niveau d’hydratation de chaque personne). Pour équilibrer toute cette eau qui ruisselle dans le corps, plusieurs systèmes entrent en jeu selon la médecine conventionnelle. Parmi eux :

les reins : ils régulent la quantité d’eau afin de maintenir l’équilibre entre l’eau qui est bue et celle qui est éliminée (par les urines ou la sueur). Ainsi, les reins aident à prévenir la déshydratation et la rétention d’eau excessive.
les vaisseaux sanguins : ils transportent l’eau et les nutriments dans l’organisme afin de les distribuer aux cellules, aux tissus, ainsi qu’aux organes.
la lymphe : C’est un liquide transparent qui circule dans le corps à travers les vaisseaux lymphatiques. La lymphe a un rôle de drainage : elle recueille les déchets, les bactéries et les cellules endommagées provenant des tissus afin de les évacuer. Elle contribue aussi au maintien de l’équilibre des fluides en éliminant les excès. Contrairement au sang qui est diffusé dans le corps par le cœur, ce sont les mouvements du corps et les parois des vaisseaux qui permettent la circulation de la lymphe dans l’organisme.

Lorsque pour diverses raisons l’organisme stocke davantage d’eau qu’il n’arrive à éliminer, l’eau s’accumule dans les tissus et favorise l’apparition d’œdèmes.

Habituellement, l’excès d’eau se remarque surtout au niveau des membres inférieurs (jambes, chevilles, pieds…), la raison est simple : la gravité. Toutefois, dans certains cas, l'œdème peut se former au niveau du visage ou du ventre. Dans d’autres plus sérieux, les liquides en excès s’infiltrent dans les organes et favorisent le développement d’œdèmes en leur sein (ex. œdème pulmonaire, œdème cérébral, œdème maculaire…).

Quels sont les symptômes et les causes de la rétention d’eau ?

Comment savoir que l’on fait de la rétention d’eau ?

Outre le gonflement visible des tissus, la rétention d’eau peut engendrer une décoloration cutanée, une sensation de chaleur, des raideurs, des engourdissements…

Lorsque l’on fait l’expérience de rétention d’eau, des actions simples de la vie quotidienne peuvent s’avérer compliquées, comme le fait de mettre ses chaussures ou de retirer ses bijoux. De plus, la rétention d’eau peut rendre certains mouvements difficiles et restreindre nettement la mobilité articulaire.

Par ailleurs, ce phénomène est fréquemment associé à une prise de poids. En effet, la rétention d’eau peut entraîner une augmentation du poids corporel due à l’accumulation des liquides.

Les facteurs qui favorisent la rétention d’eau

Du côté des facteurs favorisant la rétention d’eau, il est possible d’en citer plusieurs. Parmi les plus courants, nous retrouvons :

la maladie : une pathologie ou un dysfonctionnement au niveau des reins, du cœur (hypertension, insuffisance cardiaque), du foie ou encore du système endocrinien peut entraver l’élimination des liquides et favoriser l’accumulation d’eau au niveau des tissus.
la chaleur : elle favorise la dilatation des vaisseaux sanguins. Ainsi, l’eau quitte les vaisseaux pour s'infiltrer dans les tissus. C’est la raison pour laquelle la rétention d’eau est courante en été.
la grossesse : l’équilibre des liquides peut être altéré par l’augmentation des hormones durant la grossesse. De plus, la hausse du volume sanguin et la pression forte exercée par le fœtus sur le système veineux favorise la dilatation des vaisseaux.
les médicaments : certains médicaments peuvent avoir pour effets secondaires de favoriser la rétention d’eau. C’est notamment le cas des corticoïdes, de certains anti-inflammatoires, de traitements hormonaux ou encore d’antidépresseurs.
la position assise prolongée : puisque la lymphe circule grâce aux mouvements du corps, rester assis trop longtemps et de façon régulière (ex. travail de bureau) peut avoir un impact sur le drainage lymphatique mais aussi sur la circulation sanguine.
une alimentation riche en sel : Le sel attire l'eau en raison de sa teneur en sodium. En cas de consommation excessive de sel, le corps retient plus d'eau pour maintenir l'équilibre pouvant ainsi provoquer un œdème.

De ce fait, il est généralement recommandé aux personnes faisant de la rétention d’eau d’éviter de rester assis trop longtemps, d’adopter une alimentation équilibrée (en évitant le sel et en s’hydratant suffisamment) et de pratiquer une activité physique régulièrement.

Dans certains cas, le port de bas de contention (pour la rétention d’origine veineuse) et les massages lymphatiques se présentent comme des solutions pour limiter les problèmes de rétention.

Rétention d’eau et médecine chinoise

En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), la rétention d’eau est généralement perçue comme le résultat d’un déséquilibre des Liquides et du Qi. Plusieurs notions, pouvant être complexes, sont toutefois importantes pour comprendre l’origine de ce déséquilibre.

Explication de la médecine chinoise

La “Voie des eaux”

Le traitement de l’eau dans le corps dépend de plusieurs organes. On parle de “Voie des eaux” pour faire référence à ce système.

Il est aussi essentiel de saisir ce que sont les Liquides Organiques pour comprendre la rétention d’eau. Les Liquides Organiques, appelés Jin ye, proviennent des aliments et des boissons que nous consommons. Ils sont gouvernés par le Triple Réchauffeur.

Le Triple Réchauffeur constitue la sixième Entraille (Fu) en MTC. Il n’est pas un organe localisable, mais plutôt un système dans le corps. Essentiel, il veille à la circulation des Liquides et de l’Eau dans l’organisme.

La production des Liquides et leur transport dépend du bon fonctionnement de l’Estomac, qui les reçoit, et de la Rate, qui est chargée de faire le tri entre les Liquides Purs et les Impurs. Ainsi, pour résumer, les Liquides Purs sont envoyés vers le Poumon qui va les diffuser sous la peau et en transmettre une partie au Rein. Les Liquides Impurs sont envoyés vers la Vessie afin d’être éliminés de l'organisme sous forme d’urine.

Les origines de la rétention d’eau en MTC

Lorsque l’un des organes qui participe au traitement des Liquides est affaibli ou dysfonctionnel, l’équilibre de l’eau est rompu. Les Liquides vont stagner dans l’organisme et s’accumuler, engendrant de l’Humidité, la stagnation du Qi et l’apparition de Mucosités.

De ce fait, selon la médecine chinoise, l’apparition d’un œdème peut avoir différentes origines :

un vide de Yang de la Rate
un vide de Yang du Rein
une accumulation d’Humidité dans l’organisme
une insuffisance du Qi de la Rate
une stagnation de Qi

Alors, quelles solutions propose-t-elle pour rétablir l’équilibre énergétique dans le corps ?

Les plantes drainantes de la pharmacopée chinoise

Yi yi ren - Larmes de Job (Coix lacryma-jobi)

On appelle plantes drainantes les plantes qui ont la capacité de stimuler l’élimination des toxines et des déchets du corps. Ces plantes sont généralement diurétiques ce qui signifie qu’elles augmentent la production d’urine et stimulent l’élimination rénale.

Par conséquent, les plantes drainantes sont de précieuses alliées pour combattre la rétention d’eau et réduire les œdèmes. Parmi les plus célèbres de la pharmacopée chinoise, il est possible de citer :

Ze xie (plantain aquatique) : la racine de cette plante poussant dans les eaux peu profondes est réputée pour chasser l’Humidité, soutenir le Rein et éliminer l’eau.
Fu ling (poria) : idéal en cas d’œdèmes dû à une stagnation des Liquides ou à la présence d’Humidité puisque ce champignon stimule la miction, élimine l’Humidité et renforce la Rate.
Yi yi ren (larmes de Job) : ces graines renforcent la Rate et chassent l’Humidité du corps.
Huang qi (astragale) : ce célèbre tonifiant du Qi et du Sang est aussi connu pour fortifier la Rate, stimuler l’urination et réduire les œdèmes.

Du côté des formules traditionnelles, l’une d’entre elles est largement préconisée pour venir à bout des œdèmes et soulager la rétention d’eau : Wu pi yin.

Très populaire en Chine, Wu pi yin est composée de plusieurs plantes qui ensemble tonifient le Qi, renforcent le Qi des Reins, renforcent le Qi de la Rate et chassent l’Humidité de l’organisme. Elle est donc l’alliée parfaite pour venir à bout des problèmes de rétention d’eau.

Que manger pour réduire l'œdème ?

Du côté de la diététique chinoise, plusieurs recommandations sont données afin de réduire les œdèmes et éliminer les excès d’eau de l’organisme.

Dans un premier temps, il est suggéré de privilégier les cuissons lentes (au four notamment), puisqu’elles activent la Rate, favorisent l'hydratation, contribuent à activer la fonction rénale, défont la stagnation et renforcent le Qi.

De plus, la diététique chinoise préconise la consommation d’aliments diurétiques puisqu’ils contribuent à éliminer l’Humidité du corps et prennent soin de la Rate et des Reins. Ainsi, le concombre, la courge, la pastèque, les haricots ou encore le céleri seront vos meilleurs alliés pour combattre la rétention d’eau.

Lorsque les Eaux stagnent, la médecine chinoise nous conduit vers le chemin de l’équilibre.

Selon la MTC, lorsque l’on prend soin des organes responsables du transport des Liquides et que l’on accorde une attention particulière à notre façon de nous nourrir, nous invitons les fluides à se répandre harmonieusement dans le corps. Prévenez les excès d’eau et vivez sereinement votre été grâce aux conseils de la médecine chinoise.