皮肤是一个具有渗透性的器官，也是我们抵御阳光、污染、寒冷等侵害的第一道屏障。在传统中医看来，体内脏腑的健康状况会反映在我们的外表上。因此，皮肤的状态折射出我们的过度与病痛。
那么，中医有哪些调养方法和保养之道，可以帮助我们拥有并保持光彩照人的肤色呢？
皮肤：抵御疾病的屏障
在传统中医看来，皮肤是“身心的镜子”。
皮肤、毛孔和毛发合称为“表”，是身体抵御外邪侵袭的第一道防线，这些外邪包括热、寒、燥、湿以及其他有害因素。 皮肤具有机械和化学双重保护功能。
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屏障功能：皮肤表面的水脂膜能够限制外界物质进入体内
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免疫功能：皮肤表面的腐生菌群能够阻止细菌附着；
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合成功能：尤其是在日光照射下合成维生素D；
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感觉功能：皮肤上的7000个神经感受器会向我们传递温度、疼痛、触觉等信息。
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排泄功能：皮肤是一个排泄器官，可以通过汗液和皮脂排出废物。
我们在皮肤上看到的各种失调，不过是体内失衡的外在表现，而这种失衡往往由所谓的邪气引起。在这种情况下，关键是要激发身心活力所必需的生命能量的运行，让由内而外的健康从您的皮肤上焕发出来。
皮肤：情绪的映照
皮肤不仅反映我们的身体健康，还与我们的情绪密切相关（脸红、苍白、起鸡皮疙瘩、出汗等）。皮肤对压力和焦虑也格外敏感、反应强烈。 卫气，即护卫之气，由肺所主，负责身体的浅表层，也就是皮肤和肌肉。当卫气运行不畅时，说明肺气虚弱，其他脏腑也可能随之虚弱。于是，皮肤变得脆弱，毛孔开泄，风寒之邪乘虚而入，从而引起多汗、呼吸系统问题以及其他不适。
用草本自然调治皮肤问题
中医本草推荐了多种以利水、排毒为主要作用的草本，其中最著名的有：
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葛根，能促进毒素排出。
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野菊花，能激发身体的排泄功能，清洁呼吸道。
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牛蒡根，能清除皮肤中的毒素，尤其是面部。
如果您发现自己面色晦暗苍白，太阳穴附近出现斑点，可能是肝的能量失衡所致，而肝正是主管情绪的脏腑。也许您长期压抑了太多的挫败感或怒气？ 为了帮助您更好地管理情绪、减轻压力，中医本草推荐：
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白芍药，帮助身心放松。
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柴胡，疏通肝气，平复情绪困扰。
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舒肝和胃丸，这款方剂的作用是护胃，并恢复肝气的运行。
您觉得自己的皮肤暗沉苍白、缺乏光泽吗？这可能是心气虚弱、血液循环不佳的结果。在这种情况下，中医推荐：
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生脉饮，一款增强心脏健康的方剂。
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丹参，用于清洁动脉。
您是否长了痘痘和久久不褪的深色斑点？这可能是湿气导致痰浊积聚的结果。事实上，痰浊会阻碍气血运行，从而引起身体的各种失调。在这种情况下，中医建议：
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陈皮，能燥湿化痰。
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枇杷叶，有助于化痰，并能滋润黏膜。
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冬葵子（又称皱叶锦葵），可以泡茶饮用，具有润燥、排毒和利尿的作用。它能排出多余的水分，减少脂肪堆积。
为了预防皱纹出现、淡化衰老迹象，近年来涌现出许多“方案”和技术。而中医本草则收录了许多完全天然的古老方子，几个世纪以来一直被视为亚洲最伟大的美容秘诀：
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珍珠粉在中国已有数千年的使用历史，是名副其实的驻颜之方。它能改善皮肤瑕疵，保持肌肤的光泽与年轻。
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五味消毒饮（排毒茶）能深层净化皮肤，保护皮肤免受风热之邪的侵扰。
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银耳（雪耳）能显著延缓细胞衰老，预防衰老迹象。
针灸美容提升
皱纹、斑点、失去弹性和皮肤松弛，都是皮肤衰老最早的外在迹象之一。这些迹象在很大程度上是由于胶原蛋白生成减少导致结缔组织发生改变。造成胶原蛋白不足的因素包括压力和体内酸性过高。 此外，皱纹的出现说明组织中的透明质酸含量在逐渐下降，而这会导致表皮缺水。 近年来，针灸美容提升成为延缓和预防衰老迹象的热门方法。事实上，这种方法是一种温和的非侵入式选择。它安全、无痛、无副作用，作用于面部肌肉和轮廓，能让皮肤立即恢复光泽与弹性。
针灸师先进行能量评估，并对皮肤健康状况作出诊断，然后在面部表情肌和身体的某些穴位上施二十针左右。这能刺激表皮的微循环，减少某些皱纹的深度和长度，并预防皱纹出现1。
有助于应对日晒的食物
为了提高皮肤对紫外线的耐受力、更好地享受夏日阳光的益处，最理想的做法是为皮肤提供能促进色素生成的营养素。
β-胡萝卜素2和番茄红素3是类胡萝卜素家族中两种强效的抗氧化剂，对皮肤、视力和神经功能都起着重要作用。它们能增强皮肤的色素沉着，对抗自由基（导致细胞衰老的元凶）。此外，它们对表皮的光保护作用能帮助我们防止红斑和晒伤。
β-胡萝卜素主要存在于植物性食物中，如红薯、生胡萝卜、杏、菠菜、蒲公英等。番茄红素则存在于大多数红色或粉色的食物中：番茄、西瓜、西柚、番石榴等。
因此，为了保持肌肤光彩，传统中医强烈推荐多吃 性凉或性温、味甘，且富含维生素、矿物质和膳食纤维的水果和蔬菜。 它们对脾、胃和大肠的补益作用有助于排出代谢废物。这些蔬果通常采用短时间烹饪更易消化，也更利于营养吸收。同时，它们有助于肺气的运行，增强肺的能量，从而帮助维持皮肤健康。
睡眠、呼吸与运动
这早已不是什么秘密：良好的睡眠是皮肤健康的关键。正是在睡眠期间，身体细胞得以修复和再生，皮肤微血管中的血液活动也最为活跃（晚上11点至凌晨4点）。因此，睡眠对于皮肤健康和光彩照人的肤色至关重要。 另一方面，毫无疑问，规律运动有助于毒素的顺利排出，并能增强呼吸系统。气功或太极拳都是有效的选择，因为它们注重调和气、掌控呼吸。
皮肤健康是我们体内气和脏腑状态的外在表现，十分珍贵，调养更应由内而外，而不仅仅停留在表面。想要延缓皮肤衰老、自然地保持面容之美，传统中医是一个重要的选择。不必再求助于繁重的手段：想要拥有健康、光彩、年轻的肌肤，就让我们践行中医的建议，信赖大自然的馈赠吧。
