Drainage d’automne : comment éliminer l’humidité interne et relancer la digestion

Quand l’humidité s’installe et bloque le drainage naturel

Un matin d’automne, vous avez du mal à sortir du lit, l’esprit embrumé ? Vos articulations deviennent lourdes par temps humide, votre langue se couvre d’un voile blanchâtre, et après les repas une pesanteur abdominale revient sans cesse.

Ces signaux, en apparence sans lien, révèlent une même origine : l’humidité interne (Shī 湿).

Discrète mais persistante, elle épuise l’énergie, ralentit la digestion et fragilise les défenses, vous rendant plus vulnérable aux rhumes et toux de la saison froide.

L’humidité affaiblit la digestion… et une digestion faible produit encore plus d’humidité. Un véritable cercle vicieux.

D’où vient l’humidité ?

Une menace oubliée en automne

On associe spontanément l’automne à la sécheresse, pourtant, l’humidité interne est tout aussi fréquente et souvent négligée. Comme la moisissure qui se développe au coin d’un mur, elle s’installe discrètement et se propage dans l’organisme.

En MTC, on distingue deux grandes origines :

• Humidité externe : issue de l’environnement.

Pluie, brouillard, pièces mal aérées, vêtements humides. Elle enveloppe le corps comme une couverture mouillée, provoquant lourdeur, douleurs et sensation de stagnation.

• Humidité interne : générée par une digestion affaiblie.

La Rate et l’Estomac sont le « centre de transformation » : quand l’alimentation est trop grasse, trop sucrée, trop froide ou irrégulière, l’organisme élimine mal l’humidité. Celle-ci s’accumule, aggravée par un Poumon qui diffuse moins bien et des Reins dont l’énergie est affaiblie. On parle alors de « Rate faible, humidité stagnante » (脾虚生湿).

Mais comment savoir si l’humidité s’est déjà installée dans votre corps ? Ils se manifestent clairement, dès lors qu’on apprend à les identifier.

Comment reconnaître un excès d’humidité ?

Troubles digestifs : digestion lente, lourdeur abdominale après les repas, ballonnements fréquents. Les évacuations peuvent être molles, non formées ou parfois collantes, laissant une sensation d’évacuation incomplète.

Fatigue persistante, sensation de pesanteur : le corps semble engourdi, l’esprit brumeux, comme si vous portiez un manteau encore mouillé.

Langue chargée : gonflée, avec des marques de dents sur les côtés, recouverte d’un enduit blanc ou jaunâtre selon le type d’humidité.

Articulations lourdes ou douloureuses : l’humidité s’infiltre et se manifeste surtout par temps pluvieux.

Apprendre à reconnaître ces indices, c’est déjà faire le premier pas pour alléger le corps et retrouver clarté d’esprit.

Les clés pour chasser l’humidité en automne

1. Rester au sec : la première protection

• Après une douche ou une journée pluvieuse, séchez soigneusement vos cheveux et vos vêtements.
• Évitez les pièces mal aérées qui donnent la sensation d’un air lourd et étouffant.
• Privilégiez des vêtements propres et respirants qui laissent la peau « respirer ».

Se protéger de l’humidité extérieure, c’est comme retirer une couverture mouillée de vos épaules : on se sent immédiatement plus léger.

2. Soutenir la digestion, le moteur anti-humidité

En MTC, on dit : Toutes les humidités appartiennent à la Rate (湿证脾满，皆属于脾).

La rate et l’estomac sont au centre du métabolisme. L’estomac reçoit tout ce qui est ingéré, tandis que la Rate assure leur transformation et leur distribution pour nourrir l’ensemble des organes.

Lorsque ce couple s’affaiblit, la transformation devient incomplète : la digestion ralentit, l’humidité s’accumule et divers déséquilibres apparaissent.

Dans l’assiette, optez pour des repas simples, chauds et digestes : riz, igname (shan yao), les fruits de jujube, astragale, viandes maigres…

Les plantes emblématiques de la pharmacopée chinoise pour chasser l’humidité en automne :

• Peau de mandarine séchée (Chen Pi) : harmonise l’Estomac et redonne du tonus.
• Les larmes de job (Yì Yǐ Rén) : allègent les jambes lourdes, favorisent le drainage et stimulent l’élimination.
• Le poria (Fu Ling) : draine l’excès d’eau et tonifie la Rate.
• Chapelet de Canton (Ji Gu Cao) : contribue à une bonne digestion et réduit la stagnation.

En renforçant la Rate et l’Estomac, vous transformez mieux ce que vous mangez et empêchez l’humidité de stagner.

Solution sophistiquée de Calebasse

Pour aider votre organisme à évacuer l’humidité saisonnière, notre Formule Wu Pi Yin associe des plantes traditionnellement utilisées pour drainer l’excès d’eau, alléger les jambes et redonner une sensation de légèreté.

Et si l’excès d’humidité a déjà provoqué ballonnements ou digestion lente, la Formule Digestion aide à relancer la transformation digestive et à réduire la stagnation alimentaire.

Recettes traditionnelles de la MTC pour renforcer la Rate et chasser l’humidité

• Délice drainant - Porridge drainant et détox naturel

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• Soupe de travers de porc au Ginseng impérial, haricots blancs grillés et igname frais

Une recette nourrissante qui renforce la Rate et apaise la digestion.
Bienfaits : tonifie la Rate et l’Estomac, nourrit le Qi, améliore l’appétit.
Indiqué pour : personnes sujettes à la fatigue digestive, selles molles, perte d’appétit, ventre ballonné.

3. Activer la circulation par le mouvement

L’humidité s’évacue par la sueur et les évacuations. Un peu d’activité suffit pour « activer l’élimination » :

• Marche rapide, footing doux, randonnée en plein air.
• Yoga, tai-chi, pilates pour activer en douceur.

Pas besoin d’effort intense : une légère transpiration, comme une brume qui se dissipe, suffit pour se sentir plus léger.

4. Stimuler l’élimination par les rituels externes

Ventouses, moxibustion, gua sha, massages ou même un bain de pieds chaud en soirée : autant de rituels qui stimulent la circulation et aident l’humidité à s’évacuer.

Ces pratiques recréent une chaleur interne qui chasse la lourdeur et redonne clarté d’esprit.

En automne, l’humidité interne et les troubles digestifs passent souvent inaperçus, mais leurs effets sur l’énergie et l’immunité sont bien réels.
La MTC nous rappelle que le confort digestif est la clé pour alléger le corps et renforcer les défenses.

En adoptant quelques gestes simples et en vous appuyant sur des plantes adaptées, vous pouvez retrouver vitalité et légèreté pour aborder l’automne sereinement.

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