秋季调养之道：
4个简单小习惯
不妨跟着做做看。

L’automne arrive, et avec lui ce phénomène bien connu : la “fatigue d’automne”. Vous vous sentez soudainement plus lourds, moins dynamiques, avec une immunité fragilisée? En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), ce n’est pas un hasard : chaque saison agit sur notre énergie vitale. L’automne, marqué par le passage du chaud au frais et par la sécheresse, demande au corps une adaptation particulière, d’où cette sensation de lassitude appelée en chinois « Qiū fá » (秋乏).

Un gâteau moelleux et parfumé, idéal pour réchauffer les cœurs et renforcer l’énergie de l’automne.

Lorsque l’automne s’installe, l’air se fait plus sec et les premiers signes ne tardent pas : la peau tiraille, les lèvres se gercent, la gorge gratte, parfois même une petite toux s’invite sans prévenir. La réaction est souvent la même : on multiplie les masques, les sérums et les crèmes hydratantes… mais la sécheresse revient inlassablement.

Cette recette est parfaite en transition de saison, ou dès que l’on ressent gorge irritée, voix fatiguée, digestion lourde ou besoin d’un moment apaisant.

Un matin d’automne, vous avez du mal à sortir du lit, l’esprit embrumé ? Vos articulations deviennent lourdes par temps humide, votre langue se couvre d’un voile blanchâtre, et après les repas une pesanteur abdominale revient sans cesse. Ces signaux, en apparence sans lien, révèlent une même origine : l’humidité interne (Shī 湿).

Une recette idéale pour favoriser le drainage, alléger la sensation de jambes lourdes et soutenir la détox naturelle de l’organisme.

Les journées raccourcissent, l’air devient plus sec, et souvent ce n’est pas seulement la nature qui change : nos émotions aussi vacillent. Vous ressentez une douce mélancolie, comme une nostalgie de l’été qui s’éloigne ? Ou au contraire une impatience accrue, une irritabilité plus vive ? Ces deux réactions peuvent avoir une même racine : Qiū Zào (秋燥), la sécheresse automnale — un phénomène qui assèche corps et esprit à la fois.